zamiast skakanki - strona 1

ilcia089

Dołączył: 2011-03-22
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 2337

3 czerwca 2013, 13:43

mam pytanie co polecacie zamiast skakanki? bo mi juz kostki nawalają?? ćwicze tak ok. 10 min dziennie le kostki nie wytrzymuja

chcialabym ujedrnic brzuch i talie - oczywiscie oprocz skakanki troche brzuszków i hula hop

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

rastal

Dołączył: 2012-05-24
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 88

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 13:47

powiem, z doświadczenia (możesz wejść na mój ostatni wpis-jest zdjęcie brzucha) hula hop na brzuch zdecydowanie starczy, jeśli chodzi o jego ogólne ogarnięcie (placek pod pępkiem), talia. to wszystko zostanie naprawione, do tego schudniesz.

ja stopniowo kręciłam, najpierw po 5 min w każda strone i codziennie dodawalam po kilka minut, nigdy mniej. finalnie skonczyłam na 1h w jedną stronę. więc czasami cały film kręciłam xD

ale efekty są niesamowite, brzuszki spoko, na podrzeźbienie też.

skakanka odpuść jak nogki - kostki/kolana bolą, możesz nabawić się kontuzji.

pozdrawiam, A.

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ilcia089

Dołączył: 2011-03-22
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 2337

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 13:49

ćwicze na hula hop godzine czasem dwie ale oponka pod brzuchem jest :(

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dr_ozdzowka

Dołączył: 2013-05-30
Miasto: Poznań
Liczba postów: 586

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 14:07

Na czym ćwiczysz i w jakich butach? Twarde podłoże niepochłaniające wstrząsów i np. zwykłe trampki mogą przyczyniać się do tego, że nabawiłaś się kontuzji. Poza tym rozgrzewasz się jakoś przed ćwiczeniem?

Hula-hop nie działa tak, że machasz nim w okolicy brzucha, więc stamtąd zniknie tłuszcz.

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ilcia089

Dołączył: 2011-03-22
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 2337

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 14:16

w domu w skarpetkach/boso skacze.. to co na oponke ;(

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dr_ozdzowka

Dołączył: 2013-05-30
Miasto: Poznań
Liczba postów: 586

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 14:28

Spróbuj w butach, jak do biegania, na nawierzchni takiej, jak na kortach tenisowych, może będzie lepiej. I koniecznie rozgrzewaj się przed treningiem.

Chudnie się z całego ciała, więc najzwyczajniej w świecie nie znajdziesz ćwiczeń, jakich oczekujesz. Często coś, co bywa postrzegane jako ćwiczenia na brzuch - np. katowanie się setkami brzuszków - nie daje żadnych efektów, bo wpływa na mięśnie ukryte pod warstwą tłuszczu, przez co efektów widowiskowych nie ma.

#6
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ilcia089

Dołączył: 2011-03-22
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 2337

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 14:33

nie mam gdzie skakac na nawierzchni takiej jak na korcie tenisowym.. a buty w domu na wykladzinie?? eh..

no niby mam bmi w normie ale ten brzuch/opona mi tak wystaje;/

#7
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ciecierzyca

Dołączył: 2009-11-20
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 444

Zobacz posty Użytkownika

4 czerwca 2013, 15:59

Rower? Stacjonarny albo zwykły gdy jest pogoda. Ja ostatnio zastanawiam się nad kupnem worka bokserskiego, kiedyś miałam epizod z kick boxingiem, więc wiem jak uderzać, a to bardzo fajne ćwiczenie

#8
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: zamiast skakanki