Kup dietę
Zaloguj się

Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:01

Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
 rodzaj aktywności - dowolny!


kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)


Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.


Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))

10 brzuszków = 1 punkt
 10 nożyc = 1 punkt
  10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt 
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)


Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)

KTO CHĘTNY?







Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14

Zdjęcie użytkownika Leirion

Leirion

  • Dołączył: 2013-05-06
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 189

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 22:31

Mi się zgadza,a za dzisiaj możesz mi dopisać 13 pkt - za 135 przysiadów. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika obydo50

obydo50

  • Dołączył: 2012-08-23
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 184

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 22:34

z to akurat z dzisiaj a z 1.06 wrzuciłam wczoraj razem z 31.05 :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez obydo50 2 czerwca 2013, 22:35

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika BrazowoOkaa

BrazowoOkaa

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 22:40

Mi proszę popraw 2 wyniki, bo liczyłam spięcia po 10, mój błąd 
30.05- 64 pkt i 31.05- 96 pkt 
Zdjęcie użytkownika paulinka2308

paulinka2308

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 22:50

2.06 - 0 :(
Zdjęcie użytkownika enancjomer

enancjomer

  • Dołączył: 2013-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 559

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2013, 23:20

wczoraj 1.06. nic niestety :(
dzisiaj 2.06. 40 min hula hop=8pkt
mel b na brzuch =10pkt
10 nożyc= 1pkt
10 podnoszeń nóg = 1pkt
RAZEM: 20pkt

jakoś kiepsko w porównaniu z Wami :/

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika interpretation

interpretation

  • Dołączył: 2013-05-03
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 4686

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 08:45

Przepraszam, że dopiero dziś, ale podaję wyniki za:
1.06: 150 przysiadów - 15pkt
2.06 - 45min biegania - 9punktów + 160 przysiadów - 16 punktów:= 25punktów
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ruda-wiedzma

ruda-wiedzma

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 10:50

1.06
- 15 km marszu -  15p.

2.06
- 4 km marszu - 4p.
Zdjęcie użytkownika enancjomer

enancjomer

  • Dołączył: 2013-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 559

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 13:08

dzisiaj 3.06
mel b na pośladki 10pkt
mel b na brzuch 10pkt
35min steppera 7pkt
RAZEM: 27pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika obydo50

obydo50

  • Dołączył: 2012-08-23
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 184

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 13:26

ja dzisiaj raniutko pilates 60 min czyli 60 pkt z tego co rozumiem :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wrednababa56

wrednababa56

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 25973

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2013, 13:32

2.06 pauza
3.06
wyciskanie hantli = 50 =5 pkt
pompki = 40 = 4 pkt
brzuszki skosne 30=3 pkt
brzuszki proste 90 = 9 pkt
unoszenie ramion (poz deska) = 20 = 2pkt
wymachy nog tyl = 30 = 3 pkt
wymachy nog na bok = 30 pkt = 3 pkt
przysiady = 60 = 6 pkt

razem 35
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.