- Dołączył: 2013-03-29
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 749
30 marca 2013, 09:12
Hej. Zależy mi na spaleniu tłuszczu i rzeźbie. Zastanawiam się, czy najbardziej efektywne będzie robienie 4-5xtyg treningu Turbo Spalanie, czy może stosowanie go na przemian ze skalpelem, np:
pn: turbo
wt:skalpel
sr:turbo
czw:skalpel
pt:turbo
sb: skalpel
nd:wolne
Czy może polecacie jakieś inne treningi? Jestem otwarta na propozycje. ;)
Edytowany przez Nalia91 30 marca 2013, 09:15
- Dołączył: 2010-01-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 212
30 marca 2013, 09:15
A killer? Bo tam są ćwiczenia cardio na przemian z zasadniczymi czyli takimi na mięśnie ;D Tak mi się przynajmnije wydaje :D W każdym razie najcięższy ze wszystkich jej treningów moim zdaniem, więc może też spróbuj?
- Dołączył: 2013-03-29
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 749
30 marca 2013, 09:16
A proponujesz samego killera czy też przeplatankę ze skalpelem i turbo?
- Dołączył: 2010-01-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 212
30 marca 2013, 09:18
ja sama przeplatam, bo mi to się wszystko nudzi jak ciągle robię ;D
- Dołączył: 2013-03-29
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 749
30 marca 2013, 09:26
A ile razy w tygodniu ćwiczysz?
30 marca 2013, 09:26
turbo nie można robić więcej niż 3 razy w tygodniu - tak mówi Ewa Chodakowska.
najlepiej robić wszystko na zmianę czyli np.
poniedziałek - turbo
wtorek-skalpel
środa- trening z gwiazdami
czwartek-killer
piątek- szoki z kanału Ewy na you tube
sobota i niedziela przerwa . <--- tak mi poradziła Ewa jak napisałam do niej na fb.
do wykorzystania jest jeszcze ta najnowsza płyta Ewy.
to taki przykładowy plan , jeśli się nie zgadzasz nie bierz tego pod uwagę ;)
mieszając uzyskasz najlepsze efekty.
- Dołączył: 2012-08-26
- Miasto:
- Liczba postów: 28810
30 marca 2013, 09:29
skalpel II jest faajny :D
- Dołączył: 2013-03-29
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 749
30 marca 2013, 09:35
MotylaStopa dzięki ;) Mam wszystkie 4 treningi, więc może zacznę realizować taki plan xD
A znacie program BBL (Brazil Butt Lift)? On ma na celu ukształtowanie ładnej pupy, ale przy okazji działa na całe ciało (gównie pupa, uda, biodra, brzuch i ramiona - ponoć dobre na bryczesy i boczki). Są to 3 płyty dvd i różne programy, no i ułożony plan do typu figury. Szczegóły znalazłam na tym blogu: http://tygryskowym-okiem.blogspot.com/2011/06/brazil-butt-lift.html
Mam ten trening i zastawiam się, czy też go nie dorzucić ?
