- Dołączył: 2012-03-02
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 89
18 lutego 2013, 14:26
j.w.
niezaleznie od modelu i parametrów bieżni, jak najlepiej ćwiczyć i ile dziennie żeby schudnąć i łądnie wysmuklić sylwetkę? zależy mi na efekcie do wakacji
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
18 lutego 2013, 14:35
ja biegalam codziennie godzine... wolno, ale jednym tepem. Potem to zmienilam. Biegalam na szybszym az nie dawalam rady a potem szlam z 2 minuty i tak w kolko. Bieznia daje super efekty :)
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto:
- Liczba postów: 295
18 lutego 2013, 14:35
jak? Na biezni nie masz wielu wyborow, oprocz chodzenia czy biegania w poziomie lub pod gorke :-) Niezaleznie ktore cwiczenie wybierzesz- pomoze ci schudnac i ladnie wymodelowac sylwetke :-) Ja zawsze chodze i biegam na zmiane, min 20 minut. Chociaz ostatnio ogladalam taki program w tv, gdzie mowili o tym,ze krotkie, ale bardzo intensywne cwiczenia daja lepsze efekty :-)
18 lutego 2013, 14:41
interwały powinny być najbardziej efektywne, jesli chodzi o bieznię.
- Dołączył: 2012-11-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 983
18 lutego 2013, 15:04
Oj, jest duży wybór możliwości ;) interwały są chyba najskuteczniejsze. Ja często przez pierwsze paręnaście minut ćwiczę z ciężarkami - podczas marszu (dosyć intensywnego, ale nie za szybkiego) wykonuję różne ćwiczenia na ręce, potem kilka-kilkanaście minut biegnę z ciężarkami. A potem interwały, już bez.
