Temat: Nogi, uda. A także Mel B. Pytania :)

Myślę, że same treningi z Mel B niewiele dadzą, nogi się na pewno lekko ujędrnią i wysmuklą, ale nie będzie to spejtakularny efekt.
Świetnym rozwiązaniem będzie bieganie i jazda na rowerku stacjonarnym, a także wykonywanie takich ćwiczeń na uda:

bieganie.

ROLKI <3 zjechałam naprawdę dużo cm bez żadnych ćwiczeń : )

Znalazłam jakieś ćwiczenia w internecie, zachwalają efekty chyba spróbuje :P

ja ćwiczę z Jillian Killer Buns&Thighs i jestem zadowolona z efektów ;)

Mel B pomaga, ja zauważyłam efekty po 2 tygodniach. ;) A na wewnętrzną stronę ud podobno dobre są gdy po prostu podczas np. oglądania tv siedząc, między kolana kładziesz np. poduszkę lub jakiegoś miśka (nie za miękki) i ściskasz . Boli ale ja nie robię tego regularnie tylko raz na jakiś czas więc efetów nie zauważyłam