Temat: Jak polubić rozciąganie?

po prostu nie wyciągaj się aż tak, zeby bolało, zatrzymuj się tam, gdzie czujesz rozciąganie, ale nie ból.

Dla początkujących to siedząc próbuj zbliżyć głowę do kolan. albo w duuuużym rozkroku przenoś ciężar ciała z nogi na nogę (rozkrok boczny) niemal w przysiadzie.

Ale ja akurat rozciąganie bardzo lubię, zwłaszcza właśnie ten ból ścięgien. Kiedyś bez problemu robiłam szpagat a teraz chcę do tego wrócić. Powolutku się rozciągniesz, no i niestety bez bólu (nawet minimalnego) się nie obejdzie. Ale jak fajnie można się potem "powyginać".Przynajmniej mostek "ze stojaka" mi wychodzi ;-) ale do szpagatu jeszcze trochę!

musisz systematycznie się rozciagać, wtedy przestaniesz odczuwać ból. A jak zwykłe rozciaganie Cię nudzi to wypróbuj może jakieś filmiki z Pilatesem. Ja często korzystam z Winsor Pilates 20 minute workout. 

a co myślicie o 8 min stretch?? takie ćwiczenia mogą wystarczyć na początek?;)

na początek może być nawet zwykłe rozciaganie ;p pamiętam dawno dawno temu w szkole mieliśmy na ocene skłony do ziemi z wyprostowanymi nogami, kurde nie mogłam nawet ziemi dotknąć ale się zawzięłam i systematycznie się rozciagałam, w efekcie bez problemu mogłam kłaść dłonie na ziemi przy wyprostowanych nogach. Dzieki systematycznośći nauczyłam się też robić szpagat i mostek z pozycji stojącej. No ale potem to zaniedbałam i z powrotem jestem w lesie hehe ;D

rozciąganie to sama przyjemność :D Ja w sumie od lat robiłam to dla własnej przyjemności . Często tuż po przebudzeniu lub wieczorami bo po prostu lubię. Mostki, dotykanie rękami podłogi, do szpagatu się przymierzam stopniowo ale to już raczej za późno :P

ja zaczynałam się rozciągać tak sama dla siebie przy filmach/serialach... później to już był normalka przy ćwiczeniach..

ja sie rozciagam do czasu kiedy czuje juz pobolewanie. niestety nie jestem gibka i nie wiem czy juz zdolam dotknac rekami do stopy