- Dołączył: 2012-10-27
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 489
22 stycznia 2013, 13:12
dziewczyny, wczoraj zaliczyłam 14 trening od 6 stycznia. zaczęłam od skalpela, później dodawałam cardio z killera trochę turbo, 2x trening z gwiazdami, 2xskalpel+jillian 1 level jednocześnie. przez te 2tygodnie zrobiłam jedną przerwę od ćwiczeń - w środę tydzień temu. dzisiaj już pokręciłam 40 minut hula hopem, myślicie że zrobic przerwe? dodam, że nie mam zbytnio zakwasów , ale trochę bolą mnie mięsnie - wczoraj zrobiłam trening z gwiazdami 1i 2 rudnę, ta z sadowską mnie wykończyla + 10 minut ćwiczenia na brzuch ze skalpela. moje treningi trwają od 40 minut do 70. robicie przerwy jednodniowe? myślicie że wtedy będą większe efekty? pytanie skierowane do osób , które się orientują w treningach Chodakowskiej.
22 stycznia 2013, 13:15
nie tylko w chodakowskiej...
w każdym tygodniu należy się 2 dni przerwy
za dużo treningu to rozwiązanie tak samo złe jak za mało treningu
po 2-3 miesiącach należy się tydzień ferii od konkretów
- Dołączył: 2012-10-27
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 489
22 stycznia 2013, 13:16
ok dziękuje za Twoją odpowiedz :) więc dzisiaj tylko to hula hop i tyle- to niezbyt duży wysiłek
- Dołączył: 2012-10-23
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1167
22 stycznia 2013, 13:19
min. 1 dzień w tygodniu przerwy. Ja robię różnie - czasem dzień, czasem jeden na dwa tygodnie. Ale wtedy zazwyczaj raz w tygodniu mam dzień z samym rozciąganiem ;)
22 stycznia 2013, 13:35
ja generalnie robię jeden dzień przerwy. 6 dni ćwiczę, 1 odpoczywam. Aczkolwiek ćwiczę z rzędu już 8 dzień, bo wiem, że jutro i czwartek nie będę ćwiczyć wcale.
- Dołączył: 2012-08-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2122
22 stycznia 2013, 13:54
Przerwy są potrzebne w ćwiczeniach.
- Dołączył: 2008-03-11
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2022
22 stycznia 2013, 13:57
tak, zazwyczaj 2 dni bez ćwiczeń
22 stycznia 2013, 13:57
robię przerwę mięśnie muszą odpocząć i się zregenerować np po ostatnim tygodniu miałam w każdym obwodzie po 3-5cm więcej odpoczęłam w weekend i spadło opuchlizna potreningowa oraz po 1cm w prawie wszystkich obwodach .
