11 grudnia 2012, 13:18
Kupiłam stepper, niestety okazało się, ze jest bez regulacji oporu. Podreptalam wczoraj 15 minut i byłam cała zlana potem. Na poczatek wystarczy oprócz tego chodzę na fitness i będe stopniowo zwiększać czas korzystania ze steppera.
jak ćwiczyć, by go nie wymeiniać, a spalić tłuszczyk, nie rozbudowac mięśni. Mam 20 kg do zrzucenia.
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Melbourne
- Liczba postów: 15329
11 grudnia 2012, 13:21
Ja mam bez regulacji i żadne mięśnie mi się nie wyrobiły, a mniej rzeczy do psucia się :)
- Dołączył: 2010-10-04
- Miasto: Nieznano
- Liczba postów: 5421
11 grudnia 2012, 13:24
tez mam bez regulacji :) ja sobie jak juz tuptam to po 20-4o min , akurat serial ogladam :D mysle ze codziennie po trochu bedzie ok
11 grudnia 2012, 13:26
pocieszyłyście mnie
![]()
nie chcę się też zajechac..dlatego w tym tygodniu 15 minut i będę stopniowo zwiększać, zeby nie mieć zakwasów.
jak myślicie czy stepper skrętny wpływa też na talię i brzuch? Podobno powinien. Ale nei zrobię sobie jakiejś dysproporcji między nogami a brzuchem?
![]()
Edytowany przez Karrla1985 11 grudnia 2012, 13:29
11 grudnia 2012, 13:28
roogirl napisał(a):
Ja mam bez regulacji i żadne mięśnie mi się nie wyrobiły, a mniej rzeczy do psucia się :)
miałam kupić taki jak Ty masz boczny Kettlera ale wybrałam skrętny ze względu na cenę głównie. podziwiam, ze Ty umiesz spalić 600 kcal na stepie, pewnie Ci schodzi co najmniej godzinę nie?
11 grudnia 2012, 13:34
Ja mam zwykły stepper bez regulacji no i mięśnie na łydkach są większe... Może też, dlatego że, całą wiosnę i lato jeździłam na rowerze? Ale, nie przeszkadza mi to (większe mięśnie)
![]()
Edytowany przez mogeichce 11 grudnia 2012, 13:35
11 grudnia 2012, 13:36
a może jest jakas specjalna technika ćwiczenia na wyszczuplenie?
- Dołączył: 2010-06-21
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 804
11 grudnia 2012, 14:27
Karrla1985 napisał(a):
pocieszyłyście mnie nie chcę się też zajechac..dlatego w tym tygodniu 15 minut i będę stopniowo zwiększać, zeby nie mieć zakwasów. jak myślicie czy stepper skrętny wpływa też na talię i brzuch? Podobno powinien. Ale nei zrobię sobie jakiejś dysproporcji między nogami a brzuchem?
Na talie wpływa. Mam już w miare zarysowaną ;P
Co do brzucha to nie wiem bo oprocz steppera robie abs i być może to wpływa na spłaszczenie brzucha? W każdym bądz razie jakie tam efekty są. Dodam że też mam bez regulacji. Ćwicze dopiero miesiac dlatego moze nie widze zadnych wiekszych mięśni. Ale też się tego obawiam. Bo jedyne co mam to ladne nogi wiec nie chcialabym tego stracic. Ćwicze po 15-2omin dziennie ;P
- Dołączył: 2008-03-04
- Miasto: Gdziekolwiek Byleby Było Gorąco
- Liczba postów: 3627
11 grudnia 2012, 15:01
Ja rowniez mam bez regulacji. Czasem jest to wkurzajace, bo z chceia zmniejszylabym opor by cwiczyc dluzej, ale coz, jak sie nie ma co sie lubi...;)
Ja cwiczylam ok. godziny (w zaleznosci od 4000 do 6000 krokow). Jednak (co najgorsze) zawsze po steperze musialam sie rozciagnac, czego np po jezdzie na rowerze stacjonarnym nie musialam robic.
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 209
11 grudnia 2012, 15:15
ja właśnie planuję zrobic sobie swiateczny prezent w postaci steppera skrętnego z decathlonu. może którać tupta na takowym sprzęcie i chce powiedzieć coś na jego temat?:)
czytalam ze najlepsze wfekty to co drugi dzien po 40min;D zalezy mi na zgrabniejszych lydkach i ujędrnieniu ciałka. no wiadomo-pare cm, tez moze pojsc sobie w cholerę:D
nie chcę się też zajechac..dlatego w tym tygodniu 15 minut i będę stopniowo zwiększać, zeby nie mieć zakwasów. 
