Temat: Jillian Michaels Extreme shed and shred kto ćwiczył?

Kiedyś znalazłam taką rozpiskę ale nie wiem czy ci pomoże :)

"

- 6 week 6 pack- 2 levele, każdy wykonuje się przez 3 tygodnie.- na brzuch
- 30 DAY SHRED- 3 levele ( po ile dni każdy level? po 10? )
- Ripped in 30
- Killer buns- na uda
- YOGA
-Banish fat boost metabolism na fałdki i boczki- Treningiem cardio (spalającym tkankę tłuszczową) jest banish
- no more trouble zones - całe ciało  "

no nie bardzo pomaga bo reszte ćwiczeń znam już, ale wydaje mi się,ze jak są 2 levele to chyba po 15dni robimy każdy.

ja to ćwiczę ale oda jednocześnie ;p nie wiem czy jest dokładnie powiedziane ile powinno się ćwiczyć każdy z leveli wydaje mi się że to kwestia indywidualna czyli ćwiczysz tyle ile uważasz ;p

Podbijam temat, czy ktoś ćwiczył ten program? Jak wyglądały efekty? Ile jest poziomów i ile czasu się je ćwiczy?

Całość 6 tygodni czyli 3 tyg. Jeżeli ktoś jest wytrzymały to może level 1i2 ćwiczyć jednocześnie (zaraz po sobie) czyli ponad 1,5 h ale to dość ciężkie ćwiczenia i ostrożnie. Lepiej jeden Extreme s&s (jeden level) wieczorem a rano ABS i wystarczy :)