Cześć.
Chciałabym zasięgnąć opinii od ludzi, którzy na ćwiczeniach naprawdę się znają. [Wiem, że na siłowni są trenerzy ale z moich własnych powodów wolałabym zniwelować kontakt z nimi do minimum.]
Mam ok. 164 wzrostu, ważę 59.5, chciałabym trochę schudnąć [nie interesuje mnie zdanie na ten temat. jest to moja chęć] i ujędrnić ciało.
Schudłam 24 kg. miałam przerwę. i moje ciało nie wygląda tak dobrze jak powinno wyglądać przy tej wadze.
Na siłownię staram się uczęszczać często. robię sobie 1-2 dni wolnego od ćwiczeń w zależności od posiadanego czasu.
Niejednokrotnie czytam o tym, że wiele kobiet ćwiczy źle - i stąd moje pytanie - czy moje ćwiczenia są poprawne? Czy wykonywanie ich pozwoli mi osiągnąć mój cel, o który jestem wstanie długo i systematycznie walczyć.
[do tego zdrowo się odżywiam - żadne fastfoody, słodycze czy alkohol i gazowane. Jem makaron, ryż, mięso, ryby, warzywa i owoce, do tego orzechy, pieczywo ciemne, herbata zielona, 1.5wody niegazowanej itp.itd]
otóż.
Zaczynam od orbiego - 45 minut, najlżejsze obciążenie, staram się aby puls był 60% - 70%.
później 15 minut rowerka, również najlżejsze obciążenie, podobny puls.
ćwiczenia siłowe, 3serie po 15 powtórzeń, z obciążeniem 10-15 kg. - nogi, biceps, barki, triceps i brzuch.
kończę na bieżni, staram się biec całe 30 minut. nie zawsze wychodzi ale są to przerwy 2-3 minutowe - gdzie po prostu szybko maszeruję.
Wiem, że jest to kwestia indywidualna ale przecież muszą być jakieś schematy, wytyczne które pozwalają na odpowiednie wykonywanie ćwiczeń.
[bardzo proszę o powstrzymanie gdy pojawi się chęć chamskiego odpisania. Jeśli zadane przeze mnie pytanie jest głupie czy infantylne, proszę o niekomentowanie - wtedy mój wątek szybko upadnie i nie będzie Was denerwować.]
