28 listopada 2012, 18:49
Planuję poćwiczyć.Jestem w tym zielona od wakacji jedynie okazjonalnie + w-f. W wakacje rower + skakanka sporo tego było i wgl a teraz planowałbym jakieś dywanówki-nie mam możliwości na areoby.Mój plan na (2-3 dni w tygodniu ale jak doradzicie to może być codzinnie :D)
-200 brzuszków
-50 skośnych brzuszków
-20 pompek
-60 głębokich przysiadów
-ćwiczenie na talię ( opierając się na jednej ręce skłony w dół i górę ) x20 na każdy bok.
Co byście zmieniły,ulepszyły,dodały ? Chciałabym robić to efektywnie i czekam na porady chodzi jedynie o modelowanie.
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
28 listopada 2012, 18:52
jak to nie masz możliwości robić aerobów? BO nie czaje. Nie możesz skakać na skakance? Robić skipów w miejscu? czy coś?
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
28 listopada 2012, 18:58
OrdemEprogresso napisał(a):
jak to nie masz możliwości robić aerobów? BO nie czaje. Nie możesz skakać na skakance? Robić skipów w miejscu? czy coś?
+ pajacyków, podskoków, wyskoków, przeskoków, itd :)
28 listopada 2012, 18:59
Skipy to może ok .
Mieszkam nad babcią.Jej przeszkadza nawet chodzenie jak ściszy telewizor.
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7666
28 listopada 2012, 19:29
8 min abs + buns lub legs.
16 minut dziennie wystarczy ;)
