Temat: RAMIONA

Ćwiczenia z niewielkim obciążeniem, np. 0,5-0,75 na jedną rękę. Wtedy ładnie będą się spalać. A jakie ćwiczenia? Wszystkie, wymagające użycia rąk. :)

serio by pomogły? bo waham się czy nie kupić. Mam trchę tłuszczyku na rękach, który ciężko schodzi ;/

Na tłuszczyk małe obciążenia są dobre :) I machać ile się da i kiedy tylko się da, nie po 10 powtórzeń, tylko po milion pięćset dziennie. Natomiast znów na rzeźbę + spalanie (czyt. żeby ręce przy okazji były ,,twardsze") polecam tak 1 kg +. Ja mam hantelki po 1,5 kg i po kilkudziesięciu powtórzeniach zaczynam czuć bicepsy. Ale widać było różnicę, jak ćwiczyłam regularnie. 

lenag0 ma rację, popieram, ja obecnie macham 2kg i czuje się świetnie :)

Ćwiczenia Mel B na ramiona :D Ja mam ciężarki ale możesz ćwiczyć z butelkami wody, puszkami z np. kukurydzą z torebkami makarano do spaghetti xD no ze wszystkim :D

dokladnie. mel b rzadzi jesli chodzi o rece.cardio i rece.  i POMKI . babskie, iwszystkie mozliwe : ) 

cwiczenia z hantelkami na poczatek wystarczy nawet 1kg ja robie bo mam tzw zwis i nie ladnie to wyglada jeszcze troche rozstepow a cwicze 50 razy seriami na kazde ramie kazde cwiczenie i sama sobie wymyslam mam tez problemy w tym miejscu z rozstepami wiec Cie rozumiem :(

Wiecie, co uratowało moje ramiona? Bieganie! Nawet się nie spodziewałam, że to da radę, ale po dwóch-trzech miesiącach pojawiły się mięśnie, nie ma też wiszącej skóry po odchudzaniu... Bieganie naprawdę angażuje wszystkie partie ciała, polecam :)

Wszystkie na ramiona :) Ja obecnie robię ramiona i plecy na siłowni, tam mam cały plan. Ale głownie chodzi o ciężarki i oczywiście pompki :)