- Dołączył: 2009-05-12
- Miasto: Rennes
- Liczba postów: 7692
26 listopada 2012, 19:48
Witajcie :)
Mam problem z ćwiczeniami. Otóż co się wezmę za jakieś ćwiczenia mam wrażenie że urosną mi po nich mięśnie, czego nie chcę. Nie chce mieć umięśnionych nóg ani brzucha tym bardziej ramion.
Strasznie boję się zaczynać ćwiczenia z Ewą, czy Jillian ponieważ nie chcę żeby mi się pojawiły mięsnie na nogach.
Jestem już szczupła więc nie muszę chudnąć dlatego raczej nie uprawiam aerobów.
Więc moje pytanie jest takie:
Jakie ćwiczenia robicie, i jakie są po tym efekty. Ile minut dziennie ćwiczycie? czy po ćwiczeniach zawsze się rozciągacie?
Będę wdzięczna za informację, chciałabym zacząć ćwiczyć ale, że tak powiem, boję się mięśni, więc może Wy mnie do nich przekonacie :)
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
26 listopada 2012, 19:53
Jeżeli jesteś na diecie redukcyjnej, to Ci mięśnie nie urosną. Mięśnie to nie jest taka łatwa sprawa..
- Dołączył: 2009-05-12
- Miasto: Rennes
- Liczba postów: 7692
26 listopada 2012, 19:59
Wiem, że szybko nie urosną :) Ale chcę mieć ich jak najmniej :) Szukam ćwiczeń dzięki którym osiągnę taki złoty środek :)
- Dołączył: 2012-08-22
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 340
26 listopada 2012, 19:59
Nie martw się ! Mięśnie zaczynają rosnąć po jakichś 7 miesiącach i więcej treningów. I to ostrych treningów. Ćwicznia zależy o jaką partie ciała ci chodzi. Ale ja pośladki i ręce ćwiczę za Mel B, na nogi
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GxI1-c66NaU#! a na brzuch :
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/. Oprócz tego oczywiście Do tego rowerek, hul hop, cardio z Mel B, cardio z modelkami z victoria's
http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ&feature=related . Rozgrzewka zawsze przed ćwiczeniami około 10 min, rozciąganie po ćwiczeniach kiedy mięśnie są rozgrzane. Po rozciąganiu kilka minut jogi czy innego odpoczynku.
26 listopada 2012, 20:10
jejku nie jest wcale tak łatwo zbudować sobie tkankę mięśniową ja myślę że kulturystów powinni kierować na to forum bo tu niektórym mięśnie rosną nawet po tygodniu ćwiczeń ;)
a Ty ćwicz i nie bój się mieśnie są sexy a pakerem na pewno nie będziesz ;)
26 listopada 2012, 20:19
kochamdziobaki napisał(a):
Nie martw się ! Mięśnie zaczynają rosnąć po jakichś 7 miesiącach i więcej treningów. I to ostrych treningów. Ćwicznia zależy o jaką partie ciała ci chodzi. Ale ja pośladki i ręce ćwiczę za Mel B, na nogi http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GxI1-c66NaU#! a na brzuch : http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/. Oprócz tego oczywiście Do tego rowerek, hul hop, cardio z Mel B, cardio z modelkami z victoria's http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ&feature=related . Rozgrzewka zawsze przed ćwiczeniami około 10 min, rozciąganie po ćwiczeniach kiedy mięśnie są rozgrzane. Po rozciąganiu kilka minut jogi czy innego odpoczynku.
nie rozgrzewa sie nierozgrzanych mięsni tak słyszałam. rozciaganie po cwiczeniach. ale moge sie mylic.
Edytowany przez chcebycszczupla90 26 listopada 2012, 20:19
- Dołączył: 2012-08-22
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 340
26 listopada 2012, 20:22
Czyli uważasz ze rozgrzewka (czyli zestaw ćwiczeń które rozgrzewają mięśnie i przygotowują je do treningu) powinno się wykonywać po treningu ? o.O gdzie tu sens... to tak jakby uczyć się na sprawdzian który był tydzień temu żeby dostać lepszą ocene
26 listopada 2012, 20:27
pisze o rozciąganiu :) ze robi sie po ćwiczeniach.
