- Dołączył: 2012-10-16
- Miasto: Skępe
- Liczba postów: 346
23 listopada 2012, 09:47
Cześć Piękne! To mój pierwszy temat na forum,więc z góry przepraszam za ewentualne błędy.
Więc chodzi mi o to,że mam ochotę na 60 dniowy trening Insanity. Trochę o tym poczytałam i tak mi "zapachniał" ;). Niestety nigdzie nie ma,a przynajmniej nie znajduję kalendarza tego treningu. Widziałam,że dziewczyny na vitalii już to trenowały,więc może któraś by mi pomogła i przysłała rozkład tych ćwiczeń? Trening na all kosztuje 240 zł. Spokojnie można ściągnąć te ćwiczenia,ale niestety tego rozpisu nie mogę znaleźć. Swoją drogą może ktoś chętny do wspólnego wysiłku-razem zawsze raźniej ;)
23 listopada 2012, 09:52
poszukaj na chomikuj czy coś, myślę że rozkład znajdziesz.
ale z tego co pamiętam to:
w 1 dniu robisz ten trening sprawdzający wytrzymałość i robisz go co miesiąc.
jeśli zaczynasz w pon to analogicznie w czw powinien wypaść ci streching
w niedzielę odpoczynek całkowity od ćwiczeń.
a tak to robisz sobie kolejne nastepujace po sobie nagrania.
zreszta powinny byc tak oznakowane, zebys wiedziala, przerwa w nd na pewno jest :)
23 listopada 2012, 10:04
znajdz poslki serwis p90x. tam jets o insanity takze i albo tu bedzie rozpiska albo w linku do ich chomika
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
23 listopada 2012, 10:07
Ja swój kalendarz ściągnęłam z Chomika.
np. tutaj http://chomikuj.pl/victorianka/fitness/insanity
Edytowany przez slaids 23 listopada 2012, 10:09
- Dołączył: 2012-10-16
- Miasto: Skępe
- Liczba postów: 346
23 listopada 2012, 10:18
ok ! Już znalazłam. Dziękuje. Zaczynam od poniedziałku. ;)
23 listopada 2012, 10:27
tez mam zamiar od poniedziałku...
hej lasencje - a co jak fit test pójdzie kiepsko, i się okaże że bardzo źle, że się nie daje rady... to co? mam nadzieję, że będę przecietna, obawiam sie pompek i innych ćwiczeń na ręcę bo mam bardzo słabe....
???
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
23 listopada 2012, 10:46
google . com
https://www.google.co.uk/search?q=insanity+schedule&hl=en&tbo=u&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=hUWvUMnQLMiV0QXqu4CgDQ&sqi=2&ved=0CDEQsAQ&biw=1920&bih=977 mozesz sobie wybrac jaki chcesz
mamaspzoo - jak fit test pojdzie kiepsko to pojdzie kiepsko :) jak robilam Insanity pierwszy raz to mialam pompek 0 po 60 dniach 24 :) robisz tak jak mozesz - forma ci sie polepszy ,ale nie oszukujmy sie latwo nie bedzie :)
Edytowany przez artosis 23 listopada 2012, 10:52
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
23 listopada 2012, 13:47
mamaspzoo :)
Ja jak zaczynałam to po fitteście miałam tętno w okolicach 80% maksymalnego tętna... Brakowało mi tchu, serce nie nadążało.
Obecnie Insanity robię na lajcie. Zrobiłam 4 pierwsze tygodnie, a później 2-3 razy wybrany trening w tygodniu. :)
23 listopada 2012, 14:37
ooooooooooo wyhaczyłam jego HipHOP ABs - wydaja się bardziej "ludzkie" - ma ktos doświadczenia???????
