Temat: Plecy wklęsłe- skuteczne ćwiczenia.

Jak to wklęsłe?? nie bardzo sobie to wyobrażam ... Idź do lekarza skieruje Cię na rehabilitacje. Z kręgosłupem nie ma żartów i zabaw.

chodzi o dołek w dolnej czesci pleców?? moja siostra tak ma była u ortopedy ,dał zwolnienie z wfu kazał leżeć na podłodze z noga mi wyciagniętymi na łożko tak w "krzesełko " (to było gimnazjum) musiala zrezygnować z zawodow sportowych i do kontroli po jakis 3 miesiacach, poszła był inny ortopeda i jedynie co powiedział ze to taka budowa to nic groźnego i ćwiczyć jak najbardziej i najczesciej!!!! nosz kurr:/ wierzyć lekarzom to tez ... ;pp

a

Mam lordozę, pomogły trochę zwyczajne ćwiczenia na mięśnie brzucha i pleców (efekt po "normalnym" czasie, lordoza nic tu nie zmieniła). Ale jak masz poważniejsze skrzywienie, to powinnaś wszystko konsultować z rehabilitantem.

Powiem tak -najlepiej poszukaj książki z fizykoterapii tam będziesz miała szereg ćwiczeń na tego typu wadę! Jeżeli Twoją siostrę boli kręgosłup z powodu złej postawy ciała to mam jedną małą radę. Jak kładzie się spać to niech bierze dodatkowego jaśka. Jeżeli śpi na boku to niech umieści go między łydkami jak na plecach to pod łydkami a jak na brzuchu to pod brzuchem . To co opisałam ma na celu ustawienie kręgosłupa w taki sposób aby kręgosłup ustawił się do idealnej pozycji i odpoczywał podczas snu a nie wyginać się i mięśnie wtedy też przestają się spinać podczas snu.

Plecy się wyprostują jedynie jeżeli nie jest to duża wada ale po przez ćwiczenia nie chodzi aby kręgosłup jako "kości" się wyprostował tylko żeby mięśnie trzymające się wzmocniły czyli tak zwany gorset kręgosłupowy to wtedy one ustawią kręgosłup i będą go trzymać w "prostej" pozycji