Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 5 min na uda

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika angelitoo

angelitoo

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2214

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:02

czy ktoś z was wykonuje ćwiczenia 5 min na uda?
bo ja zaczynam od dziś i zaleca się wykonywanie 3 powtórzeń dziennie. i mam pytanie, czy to znaczy że 3 powtórzenia pod rząd, czy rano, południe, wieczór? bo różnie jest napisane na różnych stronach :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika minceestbelle

minceestbelle

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:04

pewnie lepiej 3 raz dziennie + co to za ćwiczenia?
Zdjęcie użytkownika angelitoo

angelitoo

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2214

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:05

ćwiczenia, skupiające się na udach, wpisz w google: 5 min na uda :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Lizze85

Lizze85

  • Dołączył: 2012-01-16
  • Miasto: Dynów
  • Liczba postów: 5256

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:07

3 powtórzenia pod rząd :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kamila1997

kamila1997

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Wałbrzych
  • Liczba postów: 1290

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:14

a powie któraś coś o jakiś efektach/ :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika angelitoo

angelitoo

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2214

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:15

Lizze85 napisał(a):

3 powtórzenia pod rząd :)


dzięki! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mineralka123

mineralka123

  • Dołączył: 2012-07-06
  • Miasto: La
  • Liczba postów: 5044

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:22

hmm nie słyszałam o tym, zaciekawiłaś mnie :) powtórzenia, że wykonujesz pod rząd.
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Astre

Astre

  • Dołączył: 2010-04-04
  • Miasto: Chatka Puchatka
  • Liczba postów: 604

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:32

Ćwiczyłąm swego czasu, ale to chyba dobre jak zrzuci sie z troche tłuszczyku  na udkach :) U mnie efekt był taki, ze moje grube uda stały sie bardziej umięśnione, wielkie i umięśnione, przynajmniej nie były jak galareta. Uprzedzam, dobrze rozciągałam sie przed i po ćwiczeniach
Zdjęcie użytkownika angelitoo

angelitoo

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2214

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:44

a nie wysmukliły Ci ud te ćwiczenia?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lizze85

Lizze85

  • Dołączył: 2012-01-16
  • Miasto: Dynów
  • Liczba postów: 5256

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2012, 16:48

a ja Wam jeszcze powiem, że efekty są po wszystkich ćwiczeniach o ile je się zdrowo bez tych wszystkich śmieci, słodyczy itp. regularnie co 3 godz. i ćwiczy systematycznie, a po ćwiczeniach oczywiście rozciąganie jest obowiązkowe żeby uda nie były większe od całej reszty :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.