- Dołączył: 2012-07-23
- Miasto:
- Liczba postów: 34
16 listopada 2012, 20:55
dziewczyny, od jutra zamierzam zacząć ćwiczyć, aby poprawić swoje ciało. ponieważ pracuję albo od 10 do 18 albo od 12 do 20. chciałabym wyszczuplić nogi, brzuch, ogólnie wszystko jest do poprawy.. :(
wymyśliłam sobie, że codziennie rano będę robić 2 razy 5 min na uda, 2 razy 8 min na brzuch, skakanka przez 5 minut. wieczorem natomiast skalpel ewy Chodakowskiej.
dodatkowo co 2-3 dni ćwiczenia na biust, łydki.
w pracy cały czas biegam, jestem w ruchu.. myślicie, że w połączeniu z dietą coś to pomoże? chciałabym chociaż minimalnych efektów na święta..
16 listopada 2012, 21:03
Jeśli podołasz to jak najbardziej ok, chociaż ja wywaliłabym skalpel Ewy Ch., a ćwiczenia, które zamierzasz wykonywać przed pracą, wykonuj po. Inaczej możesz się szybko zniechęcić. Podziwiam Cię, jesli postawisz na swoim i wytrwasz przy tym ;)
- Dołączył: 2012-07-23
- Miasto:
- Liczba postów: 34
16 listopada 2012, 21:08
a czemu byś wyrzuciła skalpel ewy? zalezy mi wreszcie na efektach..
- Dołączył: 2012-08-22
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 340
16 listopada 2012, 21:22
5 min skakanki nic ci nie da :) to ćwiczenie cardio, cardio spala kalorie po 20 min ćwiczen. więc to 5 min ewentualnie puls ci przyśpieszy ale kalorii nie zrzucisz nie masz co liczyć :)
- Dołączył: 2012-07-23
- Miasto:
- Liczba postów: 34
16 listopada 2012, 21:25
to co ewentualnie można ćwiczyć?
16 listopada 2012, 21:25
Pisałam to z mojego punktu widzenia, chyba nie jest wskazane wykonywanie takiego skalpela codziennie po pracy, gdyż:
-można się wykończyć
-ciało się nie ujędrni, jedynie zostanie kupa skóry i poduszka na brzuchu
-mięśnie muszą mieć czas na regeneracje
Z mojego punktu widzenia radziłabym ćwiczyć np. pon brzuch, wtorek pośladki itd, najlepiej przed pracą. I szczerze polecam ćwiczenia o takie, sa prostsze niż ten dziwoląg skalpel, a dają efekty ;). http://www.youtube.com/watch?v=y82bNznXPkQ
16 listopada 2012, 21:27
http://chomikuj.pl/roomstep/Fitness/Tamilee+Webb/Tamilee+Webb+-+I+want+those+ABS+-+Ja+chc*c4*99+miec+taki+brzuch,1539404975.avi%28video%29 o tu jest, jak dla mnie te ćwiczenia są świetne ;)
- Dołączył: 2012-11-16
- Miasto:
- Liczba postów: 8
16 listopada 2012, 21:33
najłatwiej idzie ze mi to na jogging, biegam 1-2 razy w tygodniu 30min ;-)...
