15 listopada 2012, 22:30
Hej, od jakiegoś czasu się odchudzam, tzn raczej jem poprostu zdrowo, ćwiczę codziennie 30 days shred ( 16 dzień)
+ 8 min: abs, legs, buds, arms, rozciąganie ( te ćwiczenia zaczełam trochę wcześniej niż shred) i tu moje pytanie, bo ładnie spada z ramion, boczków też trochę ale jeśli chodzi o uda są tak jakby bardziej umięśnione ale nie bardzo smuklejsze:( czy te ćwiczenia które robią powinny je wysmuklić? czy może powinnam ćwiczyć co innego? niestety odrazu mówieę ze rowerka stacjonarnego nie mam:/
15 listopada 2012, 22:52
no tak i zależy mi własnie na jego spaleniu:)
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
16 listopada 2012, 06:47
Polecam skakankę, polecam bieganie, póki pogoda dopisuje to rower w terenie (jeśli posiadasz).
Również miałam duży problem z nogami; jak schudłam to mi i z nóg poleciało, umięśniły się dzięki jazdom na rowerze i skakance (ale raczej nie zrobiły jak u Pudziana, tylko ładniejszy kształ mają - są zbite; choć wciąż nieproporcjonalnie duże do góry mojego ciała, ale taka już chyba moja budowa). Na wewnętrzną stronę ud póki co nic mi nie pomogło, dlatego czekam na przesyłkę z agrafką/motylkiem - zobaczymy czy to pomoże.
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
16 listopada 2012, 07:27
to nie spalisz tłuszczu konkretnie z jednego miejsca....
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
16 listopada 2012, 07:30
Zgadzam się, poszczególne partie ciała da się wyćwiczyć/umięśnić ale nie odchudzić. Jeśli będzie z Ciebie leciał tłuszcz to mniej więcej równomiernie z całego ciała. Ćwicz by nogi były ładniejsze, a odchudzaj się (jeśli masz oczywiście z czego:) jeśli mają być mniej otłuszczone. Na chudnięcie - ćwiczenia aerobowe (rower, biegi, pływanie, aerobic, itp...)
Zgadza się?
edit: dodam, że nie jestem w żadnym wypadku autorytetem w tych kwestiach. To co piszę opieram na (przede wszystkim) własnych doświadczeniach.
Trochę w temacie - lecę na rower, bo za oknem świat wygląda przepięknie :) Czas się dotlenić i naładować na nadchodzący dzień.
Edytowany przez ...Dupka 16 listopada 2012, 07:44
- Dołączył: 2012-10-11
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 64
16 listopada 2012, 07:58
najpierw zrób redukcje masy potem będziesz rzeźbić ciałko
