- Dołączył: 2012-09-17
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 1615
15 listopada 2012, 14:48
Mam pytanko..
Od jakiegoś czasu ćwiczę na orbitreku, czy nie robię źlę jak ćwiczę 2 razy dziennie po pół godziny???
Dodam że powoli będe dodawać po 10 minut na tydzień aż dojdzie do godziny.
Tylko narazie nie mam tak dobrej kondycji żeby tyle minut na raz ćwiczyć (początki przygody z ćwiczeniami)
I na jaki poziomie ma być puls???
Bo jestem cała mokra i czerwona i zmeczona a mi wyświetla 110 . czy to dobrze>
- Dołączył: 2009-07-06
- Miasto: Hollylódź
- Liczba postów: 1594
15 listopada 2012, 15:04
tłuszczyk odłożony zaczyna spalac sie po około 20 min ruchu z odpowiednim pulsem więc ja by jednak dążyła do tego by raz za to 40 minutek :)
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
15 listopada 2012, 15:24
wzor ogolny na puls to 220 - wiek = puls max z tego 65-70 % to podobno najlepszy na spalanie tluszczu , ale 110 brzmi jakos malo jak na bycie czerwonym - chyba zalezy od kondycji - ja jestem czerwona przy 180 :D a po rozgrzewce mam 140
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
15 listopada 2012, 15:37
"tłuszczyk odłożony zaczyna spalac sie po około 20 min ruchu z
odpowiednim pulsem więc ja by jednak dążyła do tego by raz za to 40
minutek :)" ................ Nie
takie ćwiczenia wg mnie są bezsensu. Potem chodzą takie panie sflaczałe. No ale ogólnie skoro tak chcesz robić to Twoja sprawa. Tak będziesz spalać tłuszcz robiąc tak. Chociaż trochę. No i tętno powinno być w granicach 60-75% maksymalnego. Max jak policzyć już jest podany
