Temat: standing abs workout + wciaganie brzucha

jurysdykcja napisał(a):

Ćwiczę tak z 6 kilowymi hantlami i obciążnikami kostek. Wtedy faktycznie działa. Bez obciążenia to chyba trochę ściema.Co do napinania brzucha - całe życie chodzę na napiętych mięśniach. Łapię się na tym, jak mnie czasem po jedzeniu brzuch rozboli, bo tak go ściskam. A ABSów spektakularnych jakoś nie mam :DAle nawyk fajny, warto wyrobić.

babencjalasencja12 napisał(a):

jurysdykcja napisał(a):

Ćwiczę tak z 6 kilowymi hantlami i obciążnikami kostek. Wtedy faktycznie działa. Bez obciążenia to chyba trochę ściema.Co do napinania brzucha - całe życie chodzę na napiętych mięśniach. Łapię się na tym, jak mnie czasem po jedzeniu brzuch rozboli, bo tak go ściskam. A ABSów spektakularnych jakoś nie mam :DAle nawyk fajny, warto wyrobić.

chodzilo mi o to ze napinasz miesien brzucha np na 3 sekundy na bezdechu i potem wypuszczasz oddychajac . Mi po 1 100 razach troche zmalala oponka do tego robie brzuszki ale nie wiem czy to tylko moje wyobrazenie:)