Kup dietę
Zaloguj się

Temat: co polecacie?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nightfeelingsx

nightfeelingsx

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 18:38

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch? :) Tak by się spłaszczył a mięsnie zbytnio się nie rozbudowały (minimalnie). 
Jakie ćwiczenia polecacie na uda? By uległy zmniejszeniu.
Najlepiej jakieś już wypróbowane przez was metody i krótki opis efektów byłby mile widziany. Dziękuję :)
Zdjęcie użytkownika DianaFactoryBody

DianaFactoryBody

  • Dołączył: 2012-11-08
  • Miasto:
  • Liczba postów: 10

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 19:01

Wszystkie aeroby :) Nie wytniesz jednej części ciała żeby ją "spłaszczyć". Tłuszczyk spalamy równomiernie z całego ciała, ważne jest też właściwe odżywianie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fitandhealthy

fitandhealthy

  • Dołączył: 2012-09-19
  • Miasto:
  • Liczba postów: 4151

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 19:08

aeroby, ewa chodakowska i 8 min z Mel B
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Berenice

Berenice

  • Dołączył: 2012-06-10
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 403

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 19:17

Bieganie! Najlepsze ;)

W wakacje chodziłam na siłownię, ale ćwiczyłam tylko na steperze pół godziny dziennie 4 razy w tygodniu, po dwóch tygodniach (przy niezbyt rygorystycznej diecie) waga pokazywała mi 3 kilo mniej a po miesiącu miałam płaski brzuch i dużo szczuplejsze uda...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wilimadzia

wilimadzia

  • Dołączył: 2011-07-19
  • Miasto: Puck
  • Liczba postów: 1474

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 19:34

areoby i cardio
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika uczennicaa

uczennicaa

  • Dołączył: 2011-04-26
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 352

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 20:47

ja jestem wierna basenowi ;p i obstaje przy basenie ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.