co ćwiczyć i w jakiej kolejności - strona 1

Zaloguj się Zarejestruj się

Pomoc
Regulamin
Polityka prywatności
O nas
Kontakt
Newsletter
Program Partnerski
Reklama
Poleć nasze usługi

Kup dietę

Zaloguj się

Skocz do forum...

Odchudzam się

Porażki Sukcesy Ocena wyglądu

Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety

South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca

Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę

Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi

Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport

Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki

Wiedza i zadania motywacyjne

Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!

Zdrowie i sprawy osobiste

Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo

Wygląd i uroda

Kosmetyki Ubrania

Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje

kamila1997

Dołączył: 2012-02-08
Miasto: Wałbrzych
Liczba postów: 1290

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2012, 22:47

Od jutra po raz kolejny biorę się za siebie. Mam do zrzucenia jeszcze trochę cm i kg i mam nadzieję że do sylwestra zdążę. Codziennie jestem wstanie poświęcić 1-3 godzin na ćwiczenia (wszystko zależy czy mam dużo nauki). Mogłabym chodzić biegać, ale po prostu sama się wstydzę i boję. Do dyspozycji mam dość dużo miejsca w domu i piwnicy. Co polecacie mi ćwiczyć? Posiadam hula hop z wypustkami, skakankę oraz agrafkę. Co lepsze skalpel, killer, Jillian czy może jeszcze coś innego? Co w jakiej kolejności najlepiej wykonywać?

A zapomniałam dodać że przechodzę na dietę dzięki której chudłam a mianowicie 1200-1400 kcal

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Sara679

Dołączył: 2012-11-03
Miasto: Poznań
Liczba postów: 17

Zobacz posty Użytkownika

4 listopada 2012, 23:10

Hej Kamila!

Od wczoraj znowu zaczęłam ćwiczyć z programem Cindy Crofford. Ćwiczyłam z tym programem jako nastolatka i pamiętam, że wszystkie mięśnie mnie po tym bolały więc działa :)

Filmik jest w 6 częściach na YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=wrRrsvxRVXU jest po angielsku ale mimo wszytko da się zrozumieć o co chodzi. Wczoraj zrobiłam 50% ćwiczeń a dziś już znacznie lepiej :) Program na prawdę świetny bo ćwiczy wszystkie ważne mięśnie. Polecam!