- Dołączył: 2012-04-13
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 249
3 listopada 2012, 12:37
Cześć :) Próbuje stworzyć swój własny plan ćwiczeń i związku z tym, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonujecie i jaką ilość czasu. Np: 1 h kręcenia hula hopem
2 serie po 15 nożyc
8 min na brzuch
Liczę na Was :)
- Dołączył: 2010-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 368
3 listopada 2012, 12:39
Ja cwicze killera z Ewka i potem przez 30 minut krece hula-hop :)
3 listopada 2012, 12:44
Ja codziennie robię inne ćwiczenia Ewy Chodakowskiej :D np dzisiaj petarda, jutro skalpel, potem killer itp :P
3 listopada 2012, 12:44
Hmmm..codziennie to malo, stepper przez okolo 20 minut, cwiczenia na tylek i nogi, te 'wykopy' pare powtorzen, i 300 brzuszkow (tych lekkich :P dla pan :P ) i czasami cwiczenia rozciagajace :)
A 4 razy w tygodniu silownia :) Zawsze pod wieczor bo niema jak inaczej :)
- 40 minut na bierzni, 2 minuty szybkiego chodzenia i 1 minuta bardzo szybkiego biegu
- Rowing machine przez jakies 15 minut
- Duzy stepper przez 15 minut
- 10 minut na tej maszynie wibrujacej (wiec to tak jakby nie jest cwiczenie haha)
Sa tez dni w ktore w ogole nie cwicze tylko odpoczywam caly dzien :) x
- Dołączył: 2011-05-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15426
3 listopada 2012, 12:46
skalpel codz, co 2 dzien dod : 8min s., 8m legs, 8m buns i 8m abs
3 listopada 2012, 12:46
- 60 minut rowerka stacjonarnego
- 5-10 minut rozciągania
- jakieś brzuszki w ciągu dnia jak mi się zachce ale to rzadko :P (w tym skośne, nogi uniesione i zgięte do kąta prostego itp.)
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
3 listopada 2012, 12:47
W tym tygodniu ćwiczyłam Ewę to co mi się zachciało.
Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć:
30 min skalpela (bez ćw na brzuch, bo mi to nie potrzebne)
10 min agrafki
40 min turbo albo killer
- Dołączył: 2010-01-04
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5
3 listopada 2012, 12:54
Bieganie na świeżym powietrzu przynajmniej 2 razy w tygodniu.
- Dołączył: 2012-09-28
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 127
3 listopada 2012, 13:04
Ja biegam 4 razy w tygodniu, bo głównie chodzi mi o wyszczuplenie nóg, a codziennie robię ćwiczenia rozciągające:)
