2 listopada 2012, 21:48
Od 3 dni ćwiczę 30 days shred + 8 min, abs, arms, legs + dywanówki i mam takie pytanie bo mam zakwasy łydkach i ramionach, ale mięśniach brzucha nie. Wcześniej ćwiczyłąm troche same dywanówki, skłony, brzuszki, wymachy nóg itp. No i nie wiem czy to ze te mięśnie brzucha nie bolą to oznaaka że źle coś robię ( podczas ćwiczeń czuję niby ból tych mięśni )? Czy któraś cwiczyła może shred lub te 8 minutówki i też tak miała?
- Dołączył: 2010-05-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 380
2 listopada 2012, 21:56
Ja właśnie ćwiczę 30 days shred, przez ostatnie 2 dni miałam takie zakwasy w łydkach, że nie mogłam chodzić, + delikatne zakwasy w pośladkach i ramionach (ale dzisiaj już ich nie czułam), a łydki czuję nadal. Wcześniej wykonywałam ćwiczenia na brzuch (ABS itd.), więc może dlatego nie odczuwam w tym miejscu zakwasów :)
Edytowany przez aggieee 2 listopada 2012, 21:59
2 listopada 2012, 22:05
ja w łydkach też mam największe zzakwasy:)
- Dołączył: 2011-07-28
- Miasto:
- Liczba postów: 595
2 listopada 2012, 22:08
Łydki i ramiona po shredzie również dają się mi we znaki, ale tak jak mówisz - podczas ćwiczeń brzuch czuję, ale zakwasów nie mam... :)
2 listopada 2012, 22:11
a jak długo już ćwiczysz? widzisz jakieś efekty?
2 listopada 2012, 22:43
Mnie bolały najbardziej ręce, uda i łydki. Brzuch mało, bo mam trochę wyćwiczony, ale chyba 3 dnia zauważyłam, że trochę za szybko robię ostatnie ćwiczenie na brzuch - jak się dostosowałam do prędkości, które mają dziewczyny na filmiku, na następny dzień poczułam brzuch także :P
- Dołączył: 2011-07-28
- Miasto:
- Liczba postów: 595
5 listopada 2012, 12:18
kamka1992 napisał(a):
a jak długo już ćwiczysz? widzisz jakieś efekty?
Po 5 dniach lvl 1 wymiary i waga spadły :
waga: -1,5kg
szyja: -1cm
biceps: -0,5cm
piersi: -2cm
talia: +1cm
![]()
brzuch: -1cm
biodra: -3,5cm
![]()
udo: -0,5cm
łydka: -1cm
Więc efekty są. Kolejny raz będzie po skończeniu lvl 1. :)
