Kup dietę
Zaloguj się

Temat: siłownia

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika I.tak.to.osiagne

I.tak.to.osiagne

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:20

Pytanie a raczej prośba do EKSPERTA ;)

Mam 19 lat, ważę aktualnie 78 kg. Od jutra idę na siłownię. Czy mógłby mi ktoś rozpisać ćwiczenia, aby w ciągu miesiąca zrzucić 6,5 kg? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika anonyymi

anonyymi

  • Dołączył: 2012-10-27
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 653

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:22

Tak. Indywidualny trener mógłby Ci rozpisać. 
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika I.tak.to.osiagne

I.tak.to.osiagne

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:22

Nie będę płaciła za jedną poradę, dlatego pytam kogoś tutaj ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dziuba89

dziuba89

  • Dołączył: 2012-10-07
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1376

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:23

najlepiej na siłowni jest ćwiczyć np : 15 minut bieżnia , następnie coś lżejszego (ja wtedy zawsze jeździłam na rowerze ok. 15 minut), następnie orbitrek i tak w kółko. Ale ekspertem nie jestem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika I.tak.to.osiagne

I.tak.to.osiagne

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:24

i ile zrzuciłaś w ciągu miesiąca?:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika anonyymi

anonyymi

  • Dołączył: 2012-10-27
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 653

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:28

No w sumie masz rację. Tylko chcesz dużo zrzucić w ciągu miesiące. Realniejszym celem byłoby 4 kg, żeby zdrowo schudnąć. 6,5 też jest możliwe, ale zajedziesz się na tej siłowni. Ale próbuj. Trzymam kciuki :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika dziuba89

dziuba89

  • Dołączył: 2012-10-07
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1376

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:29

Wtedy to trenowałam bardziej na kondycję, ale pamiętam zawsze jak mówił co i jak ćwiczyć, potem chwilę samej i ładnie chudłam, ale brak czasu zrobił swoje i teraz chcę wrócić na siłownię i ćwiczyć intensywniej, bo wiem, że taki plan przynosi fajne rezultaty :) ja ćwiczyłam dokładniej tak : 
15 min truchtu na bieżni (raz wolniej, raz szybciej)
15 min rowerka
15 min orbitreka
3 serie na nogi (uda)
3 serie innego ćwiczenia na nogi
15 minut na bieżni
i kończyłam rowerkiem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika australijka

australijka

  • Dołączył: 2010-10-08
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1093

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:31

na wielu silowniach taka jednorazowa porade maja gratis
my ci nie pomozemy
to zalezy od wymiarow, wygladu, celow (czy tyko kg czy rzezbienie sylwetki itp)

same kg jezeli ci zalezy to jak najwiecej cardio (bieznia, orbiterek, rower)
mozesz poczytac tez o treningu interwalowym

ale powaznie, zaptaj na silowni czy nie robia jednorazowej porady
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:31

Rozgrzewka (np. trucht na bieżni) - ok. 10 min
Rozciąganie - 5 min
Siłowe - 30 min
Cardio/Aeroby - 20 min
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika I.tak.to.osiagne

I.tak.to.osiagne

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:45

dzięki za pomoc;) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.