- Dołączył: 2012-09-25
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 57
30 października 2012, 12:38
Wiem, wiem w pasku mam że chcę schudnąć, ale tak na prawdę zależy mi na wymodelowaniu ciała...
I teraz tak:
czy ćwiczenia z mel B wystarczą? ułożyłam sobie kilka ćwiczeń, ponieważ wiem, że np 10 min na brzuch i koniec to nic nie da więc mniej więcej wygląda to tak:
15min cardio
10min abs
10min pośladki
10min brzuch
10min nogi (ale to już czasami w zależności od nastroju) ;)
mniej więcej moje ćwiczenia to 45-55min, wykonuję je co drugi dzień wieczorem przed snem ;)
trzy razy w tygodniu jeżdżę na rowerze tak około 30-50min
Czy powinnam coś jeszcze dołożyć z ćwiczeń? Coś zmienić? Chciałabym wymodelować brzuch, pośladki i nogi...
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
30 października 2012, 12:44
Ćwiczenia ogólnie są dobre, ale kolejność zła :)
Mel B ma jeszcze 20 minutowy trening całego ciała. Ten trening i cardio będzie nasza bazą.
I tak:
poniedziałek, środa, piątek
20 min trening całego ciała
10 min brzuch
10 min ABS
15 min cardio
+ 10 min rozciągania
wtorek, czwartek, sobota
15 min cardio
10 min nogi
10 min pośladki
30 min rowera
+ 10 min rozciągania
Ogólnie fajnie by było jakbyś mogła codziennie jeździć na rowerze po 20-30 minut. Wtedy na rowerze jeździsz na koniec, a na początek jako rozgrzewkę dajesz sobie cardio.
Nie zapominaj o rozciąganiu.
Po ćwiczeniach powinnaś zjeść pełnowartościowy posiłek złożony z węgli, białka i tłuszczu.
Edytowany przez slaids 30 października 2012, 12:46
30 października 2012, 12:56
Nooo slaids-ma rację całkowitą i podpisuje się rękami i nogami ![]()
Slaids- w końcu wróciłaś niosąc rady i dając przykład- o to własnie chodziło! ![]()
