Temat: Ile ćwiczyć

Hej, chciałabym zadać dwa pytania.
Pierwsze: Jak WY uważacie, ile powinna ćwiczyć osoba o takim mniej więcej stylu życia jak opisany niżej
Drugie: Czy zaproponowany plan aktywności jest waszym zdaniem dobry/zły, dlaczego, co byście zmieniły?

Zajęcia pięć dni w tygodniu od 8:00 do 14:30, dodatkowo w poniedziałki i środy zajęcia wieczorne od 18:45 do 20:15, a w czwartki od 15:00 do 17:00. Weekendy wolne. Wymagający kierunek studiów (konieczność codziennej nauki, bez możliwości odpuszczenia sobie na jeden dzień albo opuszczenia zajęć). W trakcie zajęć przewaga siedzenia (jakieś 3,5 h) reszta (ok. 2,5 h) stanie, chodzenie, bieganie po korytarzach i między piętrami. Codzienne piesze wędrówki na uczelnie w te i spowrotem na dystansie 2 km w jedną stronę i ogólnie poruszanie się wszędzie pieszo. Dosyć dużo łażenia po schodach.

Proponowany plan: Codziennie rano 20 minut orbitrek, 3 razy w tygodniu min. godzina fitness/siłowni (zajęcia ruchowe, ćwiczenia na maszynach kardio albo siłowych).

Zależy mi na utrzymaniu wagi, poprawie kondycji, wyrzeźbieniu sylwetki i ogólnie zdrowiu, a boję się forsownych planów treningowych, którym nie będę w stanie podołać bo straszna ze mnie perfekcjonistka i gdy nie mogę dać z siebie wszystkiego na wszystkich polach życia i coś cierpi kosztem czegoś (np. nauka kosztem ćwiczeń lub na odwrót) czuję sie potrwornie nieszczęśliwa i zniechęcona do czegokolwiek. Szukam jakieś poziomu aktywnosci, który będzie do zrealizowania przy tak napiętym planie dnia, bo wiadomo, że nikt nie chce tylko całego wolnego od zajęć czasu poświęcać na to, żeby jeść, spać i ćwiczyć.