- Dołączył: 2011-09-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 441
24 października 2012, 23:44
Hej dziewczyny, od przeszło 3 tygodni chodzę na siłownię
4x w tygodniu, zawsze minimum 30minut na jakimś cardio (najczęściej orbitrek lub bieżnia), do tego też min 30 minut na maszynach, zwłaszcza ćwiczących mięsień pośladkowy, czworogłowy i dwugłowy uda oraz przywodziciele i odwodziciele - wszystko na obciążeniu, na którym po wielu powtórzeniach czuję pracę mięśnia, ale broń Boże nie robię jakiś mega ciężarów. Raczej dużo powtórzeń na małym obciążeniu.
Widzę, że kondycja mi się poprawiła :)
Ale widzę też, że przybyło mi 2kg i po 2cm obwodu w każdym udzie, a to właśnie ze względu na uda i pośladki - z chęci ich wysmuklenia i pozbycia się cellulitu, poszłam na siłownię. Czy to mi się jeszcze zmieni? Nie chcę nabijać sobie wielkich, umięśnionych nóg, chcę mieć zgrabne, smukłe, jędrne udka i pupę. A tu kurczę na odwrót wychodzi...
Pomocy ;/
24 października 2012, 23:58
Albo spuchłaś - szczególnie jeśli mierzyłaś się po treningu. Albo miałaś mięśnie w koszmarnie złej kondycji - wtedy czasem zdarza się taki przyrost wymiarów, np po rehabilitacji. Na pewno nie będą w takim tempie rosnąć cały czas. Z resztą jak spalisz tłuszcz, to ewentualny choć mało prawdopodobny przyrost mięśni nie będzie widoczny.
Ale ja stawiam na 1 opcję. Jak patrzę na dziewczyny ćwiczące na siłce z obciążeniami nie większymi niż 20 kilo, to dziwię się, że w ogóle mają jakieś efekty.
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto: Sudamerica
- Liczba postów: 4340
25 października 2012, 01:19
mi sie wydaje ze za duze obciazenie robisz. jesli chcemy wysmuklic odpowiednie sa cwiczenia bez lub z minimalnym obiazeniem. jesli dodasz spora wage to miesnie (a co za tym idzie waga) przyrosna objetosciowo
25 października 2012, 06:40
jakie za duże obciążenie? hehe Dziewczyno, co nazywasz dużym obciążeniem? 5?10kg? To nie są duże obciążenia, to nawet ciężko byłoby nazwać treningiem siłowym... ot takie machanie z nudów.
FuturaYo, Ty wiesz w ogóle kiedy "rosną" mięśnie?? Do tego potrzeba konkretnego bodźca, konkretnych ciężarów, systematycznego, mądrze ułożonego treningu siłowego i przede wszystkim bardzo mądrze ułożonej diety. Więc nie opowiadaj bzdur publicznie :] bo publicznie wychodzisz na.... tu wstaw odpowiednie.
- Dołączył: 2012-10-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1376
25 października 2012, 07:21
FuturaYo napisał(a):
mi sie wydaje ze za duze obciazenie robisz. jesli chcemy wysmuklic odpowiednie sa cwiczenia bez lub z minimalnym obiazeniem. jesli dodasz spora wage to miesnie (a co za tym idzie waga) przyrosna objetosciowo
25 października 2012, 07:53
Na pewno w 3 tygodnie nie urosły Ci mięśnie, jeśli już to po prostu spuchły Ci po treningu i tyle. Nie zostanie Ci tak na zawsze:D
- Dołączył: 2009-11-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 3696
25 października 2012, 08:06
Proponuję poczytać zanim ktoś zacznie mówić o przyroście mięśni w 3 tygodnie :)
http://www.sfd.pl/-t585708.html - Dołączył: 2011-09-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 441
25 października 2012, 11:13
Moja waga jest ok, ważę 60kg przy wzroście 171cm, ale jestem najbardziej gruszkową gruszką jaką można sobie wyobrazić :P I dlatego chciałam popracować nad dolnymi partiami ciała ;)
Mam faktycznie nadzieję, że ten przyrost jeszcze się cofnie i faktycznie jest wynikiem szoku, jaki mój organizm przeżył przez siłownię - a na pewno przeżył, szczerze nie znoszę ćwiczyć, nigdy tego nie robiłam, a teraz bardzo się zmuszam i skupiam całą swoją silną wolę za każdym razem, jak mam iść na siłownię ;)
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
27 października 2012, 22:08
futurayo - yyy nic z czego co napisałaś nie jest prawdą... żeby zgubić mięśnie trzeba przestać trenować ... albo trenować z obciążeniem bez diety, żeby wyniszczyć organizm - co jest głupotą :D jeśli ma się tłuste nogi to sięnie robi przysiadów tylko się robi cardio - że spalić tłuszcz - przy treningu siłowym organizm czerpie energię z cukrów potem białek mięśni ... nie tłuszczu
