© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 października 2012, 18:46
Witam, od zeszłego poniedziałku jestem na diecie 1000kcal, ćwiczyłam 3 razy na rowerku po pół godziny plus kilka minut ćwiczeń na pośladki (pupa to mój największy problem). Chciałabym ćwiczyć codziennie niestety czas mi na to nie pozwala. Mam kilka pytań:
Czy trening półgodzinny na rowerku wystarczy, czy muszę go znacznie wydłużyć? (chodzi o spalanie kalorii)
Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na pośladki, uda?
Ważę 60kg chcę zrzucić 4,5kg.
20 października 2012, 19:00
20 października 2012, 19:02
przy diecie 1000kcal to w ogóle nie powinnaś ćwiczyć, no chyba że dodasz minimum 200kcal, to wtedy myśle że ok 50min w średnim tempie byłoby ok. i do tego chociaż 5min ćwiczeń rozciągających po rowerku, zeby nie męczyły Cię zakwasy:)
20 października 2012, 19:04
21 października 2012, 01:50
