Kup dietę
Zaloguj się

Temat: najefektywniejsze ćwiczenia

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika momolada

momolada

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 19:26

Tak jak w tytule :)
Jakie ćwiczenia najlepsze ? 
Mam w domu stepper, twister, hula hop, skakankę i agrafkę :)
Czy te sprzęty coś dają ?
Zdjęcie użytkownika Bonita1990

Bonita1990

  • Dołączył: 2011-07-30
  • Miasto:
  • Liczba postów: 4762

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 19:38

Ja jestem zdania, że każdy ruch jest dobry, nawet spacery (w szybkim tempie) są efektywne jeśli wykonuje się je systematycznie.
Niemniej polecam: bieżnia, orbitrek, wszelkie aeroby, skakanie, szybkie marsze, ale też nie mówię nie ćwiczeniom z obciążeniem, hantle i sztanga też daje radę
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika szprotkab

szprotkab

  • Dołączył: 2012-02-24
  • Miasto:
  • Liczba postów: 5843

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 19:42

Daja, ale na ktotka mete. Cwiczenia trzeba modyfikowac.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika MarikaXX

MarikaXX

  • Dołączył: 2009-05-29
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 2660

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 19:44

bieganie, A6w
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika momolada

momolada

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 19:46

MarikaXX napisał(a):

bieganie, A6w

czyli to czego nie lubie :(
Zdjęcie użytkownika chocobum

chocobum

  • Dołączył: 2010-11-15
  • Miasto: Kokosolandia
  • Liczba postów: 4150

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 19:48

o podbijam temat. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 19:55

momolada - napisałaś,że nie lubisz biegania.. Ja też nie lubiłam,ale zaczęłam z planem 6-cio tygodniowym. Poczytaj i spróbuj, może spodoba Ci się tak jak mi :)
Zdjęcie użytkownika momolada

momolada

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 19:56

jaki jest ten plan ?? :)
Zdjęcie użytkownika ewuka111

ewuka111

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 15412

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 20:15

chcebyczsiebiedumna napisał(a):

momolada - napisałaś,że nie lubisz biegania.. Ja też nie lubiłam,ale zaczęłam z planem 6-cio tygodniowym. Poczytaj i spróbuj, może spodoba Ci się tak jak mi :)


plan pumy. mnie on tez motywował. by skączyc. jest super
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2012, 20:15

Wpisz w google: 6-cio tygodniowy plan biegania lub 10-cio. Porównaj i wybierz sobie, który bardziej Ci pasuje :)
I mogę jeszcze polecić hula-hop. 

A tak poza tym, moim zdaniem najefektywniejsze ćwiczenia to takie, które sprawiają nam radość, które wykonujemy chętnie i systematycznie. Próbuj różnych i sama się przekonasz, co dla Ciebie jest najlepsze ;)


Edytowany przez 19 października 2012, 20:17

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.