- Dołączył: 2011-11-13
- Miasto: Snopków
- Liczba postów: 1728
16 października 2012, 21:12
Dziewczyny nie mam już pojęcia, jak ćwiczyć na rowerku aby spalić tłuszcz, jakie obciążenie, ile czasu? Proszę o dokładną wypowiedź osób które mają jakieś pojęcie na ten temat.
- Dołączył: 2008-09-01
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4366
16 października 2012, 21:20
powiem Ci szczerze że najlepiej ćwiczyć tak do 45 min + rozgrzewka jakieś 15 min a co do obciążenia to musisz je dostosować do swoich możliwości, popróbuj na jakim obciążeniu czujesz już zmęczenie itp. i sobie ułóż plan np 10 min lekko później 10 min ciężko lub po 5 min. ja robiłam podobnie na orbitreku więc może i na rowerku też to coś da :)
16 października 2012, 21:31
oo, podłączam się do pytania!
16 października 2012, 22:14
jak masz na rowerku sensory to idealnie. powinno się ćwiczyć według tętna (oczywiście są przeciwnicy tej metody ale moim zdaniem to jedyna, która rzeczywiście obiektywnie określa wysiłek...), instrukcja chociażby
tu .
a czas? najlepiej chyba do godziny, czytałam że powyżej nie ma sensu się męczyć. i minimum 1 dzień przerwy w tygodniu
- Dołączył: 2011-09-08
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 27068
16 października 2012, 22:19
aby spalic tluszcz trzeba jezdzic z jak najmniejszym obciazeniem . ja jezdze godzine , 30 km/h . i spalam ;)
