15 października 2012, 06:34
Witam!
Mam 165cm wzrostu i ważę obecnie 61kg. Dążę do wagi 56kg. Jestem typową gruszką - szczupła góra, smukłe ramiona, idealnie płaski brzuch, wyraźnie zaznaczona talia, a do tego szerokie biodra, masywne uda, zgrabne łydki. Mam problem z bryczesami na udach.
W biodrach i udach mam odpowiednio po 99cm i 59cm w najszerszych miejscach. W łydkach 37cm.
Od dzisiaj zaczynam dietę 1500 kcal, zdrowe jedzenie, zbilansowane posiłki.
Chcę też zacząć jakieś ćwiczenia, zainteresowały mnie 8-minutówki. Jednak w internecie jest natłok sprzecznych informacji... jedni piszą, że wyszczuplają inni wręcz przeciwnie, że rozbudowują i dzięki nim się jeszcze przybiera masy mięśniowej. Mięśni mi nie potrzeba bo pod tłuszczykiem na nogach mam ich sporo, nawet jak napnę mięśnie to widać ich zarys więc chcę wyszczuplić i wysmuklić nogi, a nie je umięśnić.
Myślicie, że ćwiczenia 8 min legs + buns + stretch 7x w tygodniu coś zdziałają?
Jak na Was działają te ćwiczenia?
Pozdrawiam!
15 października 2012, 06:55
8 minutówki powodują rozrastanie mięśni? bzdura
Będziesz na bilansie ujemnym, więc na jakiej podstawie mięśnie mają Ci "urosnąć" ??
Nie ma ćwiczeń powodujących miejscowe spalanie tłuszczu.
Ćwiczenia modelujące nie spalają tłuszczu
A żeby "wysmuklić" nogi, musisz spalić tłuszcz... Aerobami, interwałami - wedle wyboru. Ale to nie są ośmiominutówki jakieś
- Dołączył: 2008-01-04
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2072
15 października 2012, 09:24
Hej, ja robie 8 min legs i mam smuklejsze nogi, zbite, a nie z plywajacym tluszczem. Do tego bieganie ale nie szybko tylko aerobowo i bedzie cacy.
