- Dołączył: 2012-08-22
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 6884
12 października 2012, 21:04
Witam! Jako że niedawno kupiłam karnet na siłownię i bywam tam codziennie, chciałabym ten czas jak najlepiej wykorzystać.
W związku z tym moje pytanie do Was: jakie ćwiczenia są najlepsze na redukcję wagi ?
Co i na czym ćwiczyć, by było efektywnie ?
Zupełnie się nie znam na tym , więc proszę o podpowiedzi. I z góry dziękuję ! :)
12 października 2012, 21:09
Ja też w sumie się na tym nie znam.. na siłownię zwykle wchodzę, chwilę się rozgrzewam, idę na pół godziny na rowerek, pół godziny bieżnia, trochę orbitka, rozciąganie i tyle. I efekty są :P
- Dołączył: 2010-09-12
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 346
12 października 2012, 23:33
1. Warto zapytać instruktorów, często na siłowniach mają plany dla początkujących.
2. U mnie działa rozgrzewka (aeroby 10 min + przygotowanie mięśni do wysiłku jakieś wymachy itd.) + ćwiczenia siłowe (na maszynach lub ze sztangielkami lub sztangą) + aeroby (15-20 minut) + rozciąganie.
- Dołączył: 2012-09-28
- Miasto: Kędzierzyn-Koźle
- Liczba postów: 304
13 października 2012, 22:03
Też bym zapytała instruktorów. Podziwiam, bo ja jak idę to zwykle na zajęcia, ewentualnie rowerek, orbitek itp.
