12 października 2012, 17:02
W tygodniu niestety nie za bardzo mogę ćwiczyć i dlatego zostaje mi weekend. Ułożyłam sobie taki plan. Jak myślicie, da się przy takim planie i diecie zrzucić 20 kg do lata 2013r.
wtorek, piątek: wf
piątek: 50 brzuszków, 5 minut ćwiczeń na ramiona, bieganie po schodach (ok.10 min), 15 - 20 minut biegania
sobota:
rano: 50 brzuszków, trening cardio,
wieczór: 50 brzuszków, 5 minut ćwiczeń na ramiona, bieganie po schodach (jak w piątek), 15 - 20 minut biegania
niedziela: 50 brzuszków, trening cardio
Wiem, ze to mało, ale na razie moja kondycja nie pozwala na więcej...
- Dołączył: 2006-12-01
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 254
12 października 2012, 17:42
20 kilo za pomocą diety i ćwiczeń czy tylko ćwiczeń?
12 października 2012, 18:53
Napisałam, że przy diecie i ćwiczeniach.
- Dołączył: 2012-10-12
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 207
12 października 2012, 21:34
Jakie polecacie ćwiczenia na ogólne zrzucenie tluszczu i kilogramów.
163cm
78kg.
12 października 2012, 21:43
bieganie jest chyba najlepsze albo marszo-biegi ; )
ja własnie skończyłam 15-minutowy marszo - bieg i 14 minut chodzenia po schodach i ide dalej coś poćwiczyć :D
