© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 października 2012, 15:40
Edytowany przez CiasteczkowyPotwor1990 12 października 2012, 15:41
12 października 2012, 15:51
Każda aktywność jest dobra, nawet najdrobniejsza, nawet najkrótsza i najmniej intensywna. Orbitek 3 x w tygodniu będzie spoko, jeżeli faktycznie wcześniej w ogóle nie ćwiczyłaś. Nie ma co się zamęczać na początku.
Co do ćwiczeń na pupę - mogę polecić z czystym sercem takie: kładziesz się na brzuchu. Ręce najlepiej z przodu. Nogi, przodem uda leżące na ziemi, zginasz w kolanach i krzyżujesz. Po czym starasz się podnieść sam przód uda (a co za tym idzie kolano), bz odrywania kości biodrowych. I pulsacyjnym ruchem tak podnosisz i opadasz. Ćwiczenie to jest mega wyczerpujące, ale daje radę, :)
12 października 2012, 15:52
12 października 2012, 15:55
Edytowany przez agataq 12 października 2012, 15:59
12 października 2012, 15:57
12 października 2012, 16:01
Edytowany przez studentka211 12 października 2012, 16:04
12 października 2012, 16:08
Edytowany przez 12 października 2012, 16:09
12 października 2012, 16:08
nie każdego stać na siłownie ;)ćwicz po 30 minut 5x w tygodniu albo po godzinie trzy razy ;) Wymachy nogami,nożyce,podskoki,pajacyki i rozciąganie...
12 października 2012, 16:10
Kwestia priorytetów ;) Jedni wolą wydać kasę na wódę, imprezy, marne kino, fast-foody, inni - na siłownię ;) Jak się chce to kasa się znajdzie, bez przesady, to fortuny nie kosztuje.nie każdego stać na siłownie ;)ćwicz po 30 minut 5x w tygodniu albo po godzinie trzy razy ;) Wymachy nogami,nożyce,podskoki,pajacyki i rozciąganie...
Jak się chce, to kupujesz hantle 5 kilo i jedziesz. Z tym już można trochę poćwiczyć.12 października 2012, 16:16
Kwestia priorytetów ;) Jedni wolą wydać kasę na wódę, imprezy, marne kino, fast-foody, inni - na siłownię ;) Jak się chce to kasa się znajdzie, bez przesady, to fortuny nie kosztuje.nie każdego stać na siłownie ;)ćwicz po 30 minut 5x w tygodniu albo po godzinie trzy razy ;) Wymachy nogami,nożyce,podskoki,pajacyki i rozciąganie...
