- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:38
Witam Laski ![]()
,
Zakładam nowy wątek bo poprzedni szlag trafił 
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal .
Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
Zasady wątku:
1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy 
2. Pajacyki
muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad
głową, a nie jakieś tam kulfony ![]()
.
3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania ![]()
4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]
5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)
6. Aktualizacja raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu do mnie info na priva [osoby, których nie mam w znajomych najpierw muszą wysłac mi zaproszonko do mego ropatrzenia]
7. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P
8. Za każdy tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas, hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę. Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac, mega / extra / wielki pajac itepe itede :]
Korzyści z robienia pajacyków:
1. rozwijają wytrzymałośc organizmu
2. rozwijają koordynację ruchową
3.
spalają duże ilości energii
4.
wykonywane na czczo podkręcają metabolizm (wszystkie cwiczenia na czczo
pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek minimum 30 minut, po tym
czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)
5.
pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała
6. bardzo dobry trening na barki, łydki,
pośladki, uda, boczne aktony barków
7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do
innych cwiczeń
8. stanowią
cwiczenie rozciągające cały organizm
Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)
Pajacyk: Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy
wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych
częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka
przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad
głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy
do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy około 10-20
powtórzeń. Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem 
I na koniec dodam tylko, że
każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już nie pytajcie po co. W
końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ ![]()
Edytowany przez Diamandka 3 czerwca 2010, 13:12
14 czerwca 2010, 15:48
hej, czy i ja moge sie do was przyłączyc?
chętnie sobie popajacuje ;P
to ile na dzien?? 300
no to ide sobie pajacowac :D
14 czerwca 2010, 18:16
Jak na początek bede robić dziennie - w dwóch seriach po 50 - 100
w tej chwili jestem po pierwszej 50 i czuje wszystkie mieśnie..
musze sie rozruszać bo jakios trzeba zacząć :)
- Dołączył: 2010-04-26
- Miasto:
- Liczba postów: 744
14 czerwca 2010, 18:28
a co dają takie pajacyki?? :)
Edytowany przez martusia652 14 czerwca 2010, 18:36
14 czerwca 2010, 18:31
i druga seria zrobiona czyli 100/100 na dzień dzisiejszy zaliczone
14 czerwca 2010, 18:36
ale w tej akcji sporo "pajacynek"...... nie wiem jak Diamandka poradzisz sobie z aktualizacja :P
14 czerwca 2010, 19:35
dziewczyny po ile dziennie skaczecie? w jakich seriach?
14 czerwca 2010, 20:02
120/ 840
ja skaczę w dwóch seriach rano i wieczorem tak po setce minimum.
Martusia co dają masz na pierwszej stronie :)
- Dołączył: 2007-11-08
- Miasto: Świebodzice
- Liczba postów: 1522
14 czerwca 2010, 22:20
dziś 210/810
witam wszystkie nowe pajacynki! Im nas więcej tym raźniej
![]()
,
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal 
.
