- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:38
Witam Laski ![]()
,
Zakładam nowy wątek bo poprzedni szlag trafił 
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal .
Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
Zasady wątku:
1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy 
2. Pajacyki
muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad
głową, a nie jakieś tam kulfony ![]()
.
3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania ![]()
4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]
5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)
6. Aktualizacja raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu do mnie info na priva [osoby, których nie mam w znajomych najpierw muszą wysłac mi zaproszonko do mego ropatrzenia]
7. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P
8. Za każdy tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas, hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę. Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac, mega / extra / wielki pajac itepe itede :]
Korzyści z robienia pajacyków:
1. rozwijają wytrzymałośc organizmu
2. rozwijają koordynację ruchową
3.
spalają duże ilości energii
4.
wykonywane na czczo podkręcają metabolizm (wszystkie cwiczenia na czczo
pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek minimum 30 minut, po tym
czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)
5.
pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała
6. bardzo dobry trening na barki, łydki,
pośladki, uda, boczne aktony barków
7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do
innych cwiczeń
8. stanowią
cwiczenie rozciągające cały organizm
Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)
Pajacyk: Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy
wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych
częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka
przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad
głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy
do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy około 10-20
powtórzeń. Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem 
I na koniec dodam tylko, że
każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już nie pytajcie po co. W
końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ ![]()
Edytowany przez Diamandka 3 czerwca 2010, 13:12
10 czerwca 2010, 21:44
Ja też chcę pajacować. :)
Nawet jak mi się nie chce kręcić HH to akcja z podliczaniem minut mnie mobilizuje. :) A co dopiero tytuł Wielkiego Pajaca... Zacznę dziś. :)
10 czerwca 2010, 21:54
ja i tak zostane kulfonem w tym tygodniu :P wiec ten tytul jest dla mnie bo widze ze Wy sobie radzicie calkiem calkiem :)
poniedzialek- 110
wtorek- 110
czwartek- 100
RAZEM 320......
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
10 czerwca 2010, 22:10
Hehehe, a mnie taki wolny temat nie mobilizuje - poprzedni wątek bardziej mobilizował więc od jutra pajacuję rano !!!! Po całym dniu upalnym w robocie, na treningach, na rowerze myśle tylko o piwku a nie pajacach :P
Tymczasem kupiłam sobie leg magic w poniedziałek i zamierzam CODZIENNIE go ujezdżac
![]()
Trzeba coś w końcu zrobic z tymi udziskami
![]()
Dobra, lecę pod prysznic, bo dopierom co zlądowała w domku - a wyszłam rano o 8.....ech....domek mój to jakby hotel bardziej.....
- Dołączył: 2006-03-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 7539
11 czerwca 2010, 00:58
rany boskie ja na nic nie mam czasu a o cwiczeniach to juz wogole zapomnialam:/ eeeee beznadzieja:///
- Dołączył: 2007-11-08
- Miasto: Świebodzice
- Liczba postów: 1522
11 czerwca 2010, 05:39
A ja się wpisuję na listę
![]()
11 czerwca 2010, 12:14
Diamandka, masz rację. Taki duży luz - bez żadnych ograniczeń nie mobilizuje tak bardzo jak wtedy gdy były ściśle określone reguły. Wczoraj miałam 100, dzisiaj 120. Ale ile to razem? Podliczę wieczorem, teraz nie mam czasu wpisów przeglądać i liczyć
![]()
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
11 czerwca 2010, 16:25
No właśnie, trzeba jakieś minimum określic, np. MINIMUM 300 pajaców dziennie ???? co Wy na to ?
Co to dla nas :D
,
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal 
.
