- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:38
Witam Laski ![]()
,
Zakładam nowy wątek bo poprzedni szlag trafił 
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal .
Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
Zasady wątku:
1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy 
2. Pajacyki
muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad
głową, a nie jakieś tam kulfony ![]()
.
3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania ![]()
4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]
5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)
6. Aktualizacja raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu do mnie info na priva [osoby, których nie mam w znajomych najpierw muszą wysłac mi zaproszonko do mego ropatrzenia]
7. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P
8. Za każdy tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas, hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę. Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac, mega / extra / wielki pajac itepe itede :]
Korzyści z robienia pajacyków:
1. rozwijają wytrzymałośc organizmu
2. rozwijają koordynację ruchową
3.
spalają duże ilości energii
4.
wykonywane na czczo podkręcają metabolizm (wszystkie cwiczenia na czczo
pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek minimum 30 minut, po tym
czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)
5.
pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała
6. bardzo dobry trening na barki, łydki,
pośladki, uda, boczne aktony barków
7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do
innych cwiczeń
8. stanowią
cwiczenie rozciągające cały organizm
Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)
Pajacyk: Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy
wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych
częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka
przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad
głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy
do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy około 10-20
powtórzeń. Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem 
I na koniec dodam tylko, że
każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już nie pytajcie po co. W
końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ ![]()
Edytowany przez Diamandka 3 czerwca 2010, 13:12
1 grudnia 2010, 17:08
Oj... Widzę, że nie tylko ja się nie udzielam. Trzeba coś zrobić, żeby ten wątek odżył. Może zacznę od kilku pajacyków ???
3000/200
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
1 grudnia 2010, 17:20
Ja choruję aktualnie i się oszczędzam, ale jak tylko wyzdrowieję to ruszam z tym koksem z kopyta :)
- Dołączył: 2009-08-15
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 231
4 grudnia 2010, 08:24
Witam wszystkie pajacykomanki ;P
chciałabym się przyłączyć, bo kiedy gdzieś przynależę to mam motywację by jakąś czynność codziennie wykonywać. Staram się i tak robić poranne ćwiczenia(ok 15 min), ale przyznam, że czasem nie uda mi się ich zrobić, zresztą sportu nie uprawiam jak na razie a potrzebuję jak najwięcej aktywności ;D więc pajacyki to dobry pomysł na rozruszanie :P
od wczoraj zrobiłam 102 pajacyki(wiem, że mało, ale ja muszę sobie stopniowo jakieś limity wyznaczać)
pozdrawiam :) i mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swego grona
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
11 sierpnia 2011, 09:24
ja tylko takie małe pytanko, czy w najbliższym czasie będzie kolejna tura? Nie chce mi się pajacykować samemu :)
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
11 sierpnia 2011, 12:54
No nie wiem, a chcemy ? Jak tak to mogę założyć nowy wątek :)
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
12 sierpnia 2011, 07:26
No dobrze, to założę nowy wątek coby nas więcej było :)
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
12 sierpnia 2011, 11:54
witam
ja też bym chciała być Pajacykiem
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
12 sierpnia 2011, 11:57
tylko gdzie mam was szukać wtedy ,,Tutaj??" Diamanko daj znać;-)
dziękuję
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
12 sierpnia 2011, 21:17
No kurde, wątek założyć mogę zawsze i prawie wszędzie ale wyjeżdżam więc nie wiem czy przetrwa.
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
13 sierpnia 2011, 22:42
a kiedy wracasz, może poczekamy :)
,
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal 
.
