Temat: PAJACYKI WIECZNIE ŻYWE :D

No i super,

dzisiaj wieczorem zrobię przedwyjazdową aktualizację :D

500 / 14 600

no to ja znowu zaczynam z wami walkę :) wczoraj 150/258 czyli jakieś 3 razy więcej na raz niż 2 tygodnie temu:)

100 / 1.320

300/ 3000

Dawno mnie tu nie było, ale próbuję nadrobić zaległości. Dzisiaj 300 więc razem 7700

A ja na razie nie pajacuję, tylko jem wafelki. Jak mi się ułożą to może choć honorowe 100 dziś skoczę...

wczoraj 100/ 3100

> Witam Laski ,Zakładam nowy wątek bo poprzedni
> szlag trafił Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na
> medal . Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
> Zasady wątku:1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej
> porze dnia i nocy 2. Pajacyki
> muszą być zrobione profesjonalnie czyli z
> zetknięciem się dłoni nad
> głową, a nie jakieś tam kulfony .3. Nie ma
> minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do
> wypajacowania 4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców
> na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 /
> 3000]5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się
> do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)6. Aktualizacja
> raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu
> do mnie info na priva [osoby, których nie mam w
> znajomych najpierw muszą wysłac  mi zaproszonko do
> mego ropatrzenia]7. Wątek będzie trwał tak długo
> jak będą osoby aktywnie pajacujące :P8. Za każdy
> tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas,
> hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę.
> Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac,
> mega / extra / wielki pajac itepe itede :]Korzyści
> z robienia pajacyków:1. rozwijają wytrzymałośc
> organizmu2. rozwijają koordynację ruchową3.
> spalają duże ilości energii4.
> wykonywane na czczo podkręcają metabolizm
> (wszystkie cwiczenia na czczo
> pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek
> minimum 30 minut, po tym
> czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)5.
> pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie
> naszego ciała 6. bardzo dobry trening na barki,
> łydki,
> pośladki, uda, boczne aktony barków7. stanowią
> bardzo dobrą rozgrzewkę do
> innych cwiczeń8. stanowią
> cwiczenie rozciągające cały organizmWrzucam też
> dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z
> poprzedniej akcji :)Pajacyk: Pozycja wyjściowa -
> Przystępując do ćwiczenia stajemy
> wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na
> zewnętrznych
> częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa
> pajacyka
> przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
> raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu
> klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione
> nogi zatrzymujące ręce ponad
> głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę -
> opadając wracamy
> do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy
> około 10-20
> powtórzeń.  Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy
> po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem I
> na koniec dodam tylko, że
> każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już
> nie pytajcie po co. W
> końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym

> koksem OD DZISIAJ

Totalna bzdura! Ćwiczac na czczo spalasz sobie mięśnie, a to dzięki nim spalamy tłuszcz. Pozatym nie trzeba ćwiczyc 30 min i wyżej by spalać tkankę tłuszczową. Przykład: trening interwałowy, wykonuje sie max 25 min, a kalorie spala sie nawet jeszcze godz po treningu.

Pozatym wątek fajny.