- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:38
Witam Laski ![]()
,
Zakładam nowy wątek bo poprzedni szlag trafił 
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal .
Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
Zasady wątku:
1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy 
2. Pajacyki
muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad
głową, a nie jakieś tam kulfony ![]()
.
3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania ![]()
4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]
5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)
6. Aktualizacja raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu do mnie info na priva [osoby, których nie mam w znajomych najpierw muszą wysłac mi zaproszonko do mego ropatrzenia]
7. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P
8. Za każdy tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas, hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę. Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac, mega / extra / wielki pajac itepe itede :]
Korzyści z robienia pajacyków:
1. rozwijają wytrzymałośc organizmu
2. rozwijają koordynację ruchową
3.
spalają duże ilości energii
4.
wykonywane na czczo podkręcają metabolizm (wszystkie cwiczenia na czczo
pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek minimum 30 minut, po tym
czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)
5.
pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała
6. bardzo dobry trening na barki, łydki,
pośladki, uda, boczne aktony barków
7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do
innych cwiczeń
8. stanowią
cwiczenie rozciągające cały organizm
Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)
Pajacyk: Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy
wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych
częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka
przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad
głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy
do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy około 10-20
powtórzeń. Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem 
I na koniec dodam tylko, że
każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już nie pytajcie po co. W
końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ ![]()
Edytowany przez Diamandka 3 czerwca 2010, 13:12
6 sierpnia 2010, 22:06
Niemownic świetny wynik
![]()
Diamandka, widzę, że idziesz jak burza
![]()
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
6 sierpnia 2010, 22:10
Hehe bo jak burza poszło mi w brzuchol
![]()
Trzeba spalić co nieco tłuszcza
![]()
dzisiaj mam na koncie 4,5 h ćwiczeń maści najróżniejszej i że tak brzydko powiem 1174 kalorii poszlo się jeb......znaczy spalone
![]()
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
6 sierpnia 2010, 22:11
Kurdę, dzisiaj zrobię aktualizację. Aktualna lista będzie w drugim poście i też na bierząco tutaj.
Okej o przeglądam dokonania nasze ;)
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
6 sierpnia 2010, 22:21
6 sierpnia 2010, 22:43
Muszę się zmobilizować, żeby pogonić Cię trochę
![]()
- Dołączył: 2007-11-24
- Miasto:
- Liczba postów: 9275
7 sierpnia 2010, 11:50
Ykhm, widzę, że zostałam ujęta w zestawieniu,i , jaka piękna minka na koniec mego super wyniku 
Dorzucam 150 czyli jest: 250 i coś czuję , że będę bardziej sympatykiem niż aktywnym uczestnikiem tego wątku...
- Dołączył: 2009-05-26
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 379
8 sierpnia 2010, 14:15
Pajacyki to moje ulubione ćwiczenie z przedszkola ;)
Chętnie do Was dołączę, można?
Edytowany przez Shawna 8 sierpnia 2010, 14:15
,
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal 
.
ile ????
