- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:38
Witam Laski ![]()
,
Zakładam nowy wątek bo poprzedni szlag trafił 
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal .
Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
Zasady wątku:
1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy 
2. Pajacyki
muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad
głową, a nie jakieś tam kulfony ![]()
.
3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania ![]()
4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]
5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)
6. Aktualizacja raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu do mnie info na priva [osoby, których nie mam w znajomych najpierw muszą wysłac mi zaproszonko do mego ropatrzenia]
7. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P
8. Za każdy tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas, hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę. Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac, mega / extra / wielki pajac itepe itede :]
Korzyści z robienia pajacyków:
1. rozwijają wytrzymałośc organizmu
2. rozwijają koordynację ruchową
3.
spalają duże ilości energii
4.
wykonywane na czczo podkręcają metabolizm (wszystkie cwiczenia na czczo
pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek minimum 30 minut, po tym
czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)
5.
pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała
6. bardzo dobry trening na barki, łydki,
pośladki, uda, boczne aktony barków
7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do
innych cwiczeń
8. stanowią
cwiczenie rozciągające cały organizm
Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)
Pajacyk: Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy
wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych
częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka
przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad
głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy
do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy około 10-20
powtórzeń. Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem 
I na koniec dodam tylko, że
każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już nie pytajcie po co. W
końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ ![]()
Edytowany przez Diamandka 3 czerwca 2010, 13:12
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:39
Edytowany przez Diamandka 15 sierpnia 2010, 10:34
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 11:12
Hehe, a dziękuję i wzajemnie oczywiście
![]()
- Dołączył: 2010-05-30
- Miasto: Nysa
- Liczba postów: 60
3 czerwca 2010, 11:19
Ja się chętnie podpisze:)Jakis miesiąc temu robiłam dziennie 100:)Od jutra zaczynam:)
- Dołączył: 2010-01-12
- Miasto: Kingston
- Liczba postów: 828
3 czerwca 2010, 11:49
Niom to ja się piszę:) Mam nadzieje, że kulfonów robić nie będę hah:)
3 czerwca 2010, 12:05
no i ja sie pisze ale jak widac nie musze sie meldowac bo juz mnie wpisalyscie na liste.....
tak sie zastanawiam, moze dalby jakis "podkrecacz" ze kto wyskacze najwiecej w danym tygodniu to zostaje kims tam- no ze jakas nagroda :P ale nic mi nie przychodzi konkretnego co by to moglo byc :P
wiec zaczynamy.
- Dołączył: 2009-01-15
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2294
3 czerwca 2010, 12:11
ja też tęskniłam :D
piszę się, zwłaszcza że tym razem mniej restrykcyjny regulamin :D
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 12:20
Witam nowe i "stare" koleżanki :)
- Dołączył: 2010-03-03
- Miasto:
- Liczba postów: 353
3 czerwca 2010, 12:37
Hej hej! Ja tez chce sie dopisac... Jesli moge *^^*
Od jutra rano
![]()
Podoba mi sie tez pomsyl Pulchniutkiej86 z ''podkrecaczem'' :D
,
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal 
.
ile ????
Podoba mi sie tez pomsyl Pulchniutkiej86 z ''podkrecaczem'' :D
