- Dołączył: 2009-06-21
- Miasto: Zawiercie
- Liczba postów: 18
9 października 2012, 20:25
Witam!
Chcę zapytać czy cos stosujecie lub co stosować by mięśnie były bardziej widoczne. Ćwiczę codziennie (zdarzają się przerwy), ale jakoś nie widzę tych mięśni jak u innych. Od kwietnia też biegałam, teraz mnie zimno odstraszyło i skaczę sobie na skakance w domu, i żadnych efektów nie widzę;/ Więc od 7 do 16 jestem poza domem. Do prac biore dwie kanapki, owoce, piję 1,5 litra wody. PO 16 jem obiad, domowy, ale staram się był w miarę dietetyczny i by to była mała porcja. Ok. 17.30 zaczynam skakać na skakance ok 40 min, ćwiczenia ma brzuch MelB, dodatkowe 100 brzuszków z ciężarkami 10 min, ćwiczenia na kształtne ramiona 10 min, jakies rozciąganie - i efektów nic. Na brzuszku mała oponka jest;( nie jest on płaski i w ogóle nie widać mięśni.
Jestem zdecydowana na jakąs suplementacje, tylko jaką? polecacie cos? i czy po roku lub dwóch jak przstanę nie przytyje jakos masakrycznie?
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
9 października 2012, 20:28
bez dobrej diety nawet z suplementami to sobie możesz całe życie trenować i nie mieć efektów w postaci rzeźby
- Dołączył: 2009-06-21
- Miasto: Zawiercie
- Liczba postów: 18
9 października 2012, 20:31
To jaka jest ta dobra dieta? masz swoją sprawdzoną?? przykład mozesz podać jak u Ciebie wygląda jedne dzień?
- Dołączył: 2012-01-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 821
9 października 2012, 20:34
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
9 października 2012, 20:45
moja dieta nie będzie dobra dla Ciebie raczej. Ja jem 2 posiłki węgle + białka + tłuszcze, 1 posiłek tylko tłuszczowy i reszta białkowe.
9 października 2012, 20:45
dział lejdis na forum sfd...
zapraszam
