Który program ćwiczeń? - strona 1

Zaloguj się Zarejestruj się

Pomoc
Regulamin
Polityka prywatności
O nas
Kontakt
Newsletter
Program Partnerski
Reklama
Poleć nasze usługi

Kup dietę

Zaloguj się

Skocz do forum...

Odchudzam się

Porażki Sukcesy Ocena wyglądu

Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety

South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca

Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę

Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi

Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport

Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki

Wiedza i zadania motywacyjne

Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!

Zdrowie i sprawy osobiste

Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo

Wygląd i uroda

Kosmetyki Ubrania

Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje

marlady

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 18:46

Hej. Obecnie kończę A6W i zauważyłam, że jak mam taki plan (jak np. w A6W) to nie leniuchuję i się go trzymam. Więc chcę rozpocząć nowy

Tylko jaki???

Chodzi mi raczej o program na całe ciało. Czytam, że jest tego mnóstwo: Chodakowska, Instanity, Jullian itd. Napiszcie proszę jakie macie doświadczenia i co polecacie, please

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Allen157

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 18:51

Ja polecam ćwiczenia z Mel B (na yt pełno filmików, również po polsku). Na początku trening zabójca, ale z czasem jest coraz lepiej. Jak pierwszy raz wykonywałam te ćwiczenia to zalewałam się potem, na nic nie miałam siły, ale po kilku razach jakoś było lepiej. Polecam trening cardio, na brzuch, na ramiona, nogi i całe ciało. Tylko raczej nie polecam wszystkiego razem na pierwszy ogień, bo później tragedia :D Miałam takie zakwasy, że usiąść nie mogłam :D Powoli, stopniowo :) Jeden trening trwa 10-15 minut, na całe ciało bodajże 20, ale efekty są niesamowite.