9 października 2012, 12:34
Hej ,wiem ze jestescie obcykane w tym temacie ,a wiec: chce zrzucić 8 kg , juz mniejsza z tym chce się dobrze czuc w swoim ciele ,pomierzyłam się i chce zeby jednak tych cm trochę poleciało w dół. Nie potrafie być na innej diecie jak mż . Dostarczam w ciągu dnia organizmowi 1700 kcal do 2000 (wiem powinno byc mniej póki co nie potrafię) i ćwiczę ale to bardziej modelujące sylwetkę ćwiczenia, a nie spalające tłuszcz. Cwiczę brzuszki ok 150-200 dziennie, hula hop -narazie po 15 min dziennie, skłony ,przysiady ,pajacyki i rowerek stacjonarny - tak 3 x w tyg po 30 min . Chciałabym dorzucić do tego trening cardio z Mel B. Jak myslicie ćwicząc tak w miarę regularnie to wszystko do konca grudnia bedzie te 8 kg mniej? A moze jakies inne sprawdzone rady? mam 157 cm wzrostu i prawie 63 kg na sobie.
Osoby w złym humorze , co mają chęc mi w jakiś sposób dogryźć proszę o nie wypowiadanie się :)
- Dołączył: 2012-07-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3360
9 października 2012, 12:38
Kurcze nie mam pojęcia...Podobno dieta najbardziej decyduje o chudnięciu...a może ogranicz chociaż z 200kcal. Będziesz wtedy jadła 1500-1700 i myślę, że wtedy waga by Ci zeszłą...
9 października 2012, 12:39
Myślę, że cardio w tym Ci bardzo pomoże ;)
Jest to wykonalne, powinno Ci się udać ;))
- Dołączył: 2009-10-10
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 975
9 października 2012, 13:19
dodałabym cardio aby była 1h i to powinno wystarczyć. :)
- Dołączył: 2012-07-29
- Miasto: Czaplinek
- Liczba postów: 13674
9 października 2012, 14:23
zgodnie z założeniem które ja uważam za jak najbardziej odpowiednie powinniśmy jeść ok 300kalorii mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Tak więc zakładając że masz 20 lat to Twoje zapotrzebowanie wynosi 1988 kalorii. Więc -300 to 1688 kalorii powinnaś jeść. Ale na bank nie więcej niż 1988. I w cale nie musisz ćwiczyć godzinami. Lepiej zamiast komunikacji miejskiej idz na piechote czy ćwicz coś co lubisz ale cały czaś tz co dzień -co 2 i na bank spadnie waga
9 października 2012, 15:04
Cardio jak najbardziej wskazane przy takiej ilości kalorii nie schudniesz za pomocą ćwiczeń modelujących (dobrze że masz tego świadomość) minimum 4x w tygodniu po 45min i powinnaś zauważyć efekty po 2tygodniach
- Dołączył: 2011-02-11
- Miasto: Idzików
- Liczba postów: 1320
9 października 2012, 15:06
prawdą jest i sama się przekonuję , że jak stosuje się dietę to kg lecą a jak ćwiczy to cm lecą.
