- Dołączył: 2009-06-21
- Miasto: Mazury
- Liczba postów: 1217
6 października 2012, 16:40
Czy jest możliwe, aby schudnąć i wyszczuplić sylwetkę stosując odpowiednią dietę ( czyli np zdrowe 1500-1700 kcal) i z ćwiczeń jedynie rowerek stacjonarny ( godzina dziennie, 6x tyg ) ?? Czy nie obędzie się bez siłowych/modelujących ćwiczeń? Czy jest tu ktoś kto SAMYMI aerobami wyszczuplił znacznie ciało i po schudnięciu nie straciło jędrności? Dodam, że do zrzucenia mam nie dużo ok 4-5 kg.
Problem polega na tym, że nie lubię po prostu i średnio mi wychodzą ćwiczenia siłowe, a na rowerku stacjonarnym jeżdże naprawdę z przyjemnością, ale wszędzie się teraz trąbi, że same aeroby to głupota. Więc jak to jest naprawdę?
6 października 2012, 17:10
powinno wystarczyc chyba jezeli nie bedzę słodyczy , fast foodów i tym podobnych
- Dołączył: 2012-07-15
- Miasto:
- Liczba postów: 475
6 października 2012, 17:22
6x w tygodniu po 1h to dużo. Ja bym jeździła 3 x w tygodniu na rowerze, a 2 razy jakiś inne ćwiczenia właśnie siłowe. Taka przeplatanka
![]()
6 października 2012, 17:37
Ja jeżdżę codziennie po godzinie i polecam. Z tym że mi się to nudzi, więc dodaję jeszcze modelujące. Ale ogólnie efekty są :)
- Dołączył: 2009-06-21
- Miasto: Mazury
- Liczba postów: 1217
6 października 2012, 17:39
Bezimienna66 napisał(a):
Ja jeżdżę codziennie po godzinie i polecam. Z tym że mi się to nudzi, więc dodaję jeszcze modelujące. Ale ogólnie efekty są :)
A ile razy w tygodniu i ile czasu dziennie poświęcasz na te ćwiczenia modelujące?
- Dołączył: 2010-03-24
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 2834
6 października 2012, 18:03
rowerek tak. Ja ćwiczyłam na początku rower 3 razy w tyg 80 minut. przed rowerkiem rozgrzewka w postaci ćwiczen na nogi i brzuch, dużo jest tego w necie.
teraz ćwiczę w zależności od czasu 3 razy w tyg rower a w dni bez rowera, Mel B na nogi i brzuch i hula hop. polecam.
- Dołączył: 2012-10-08
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 79
8 października 2012, 09:28
Jeżeli trzyma sie odpowiednią dietę to rower jest ok żeby schudnąć, ale trzeba z niego korzystać, bo gdzie nie pójdę i jest taki rower to zazwyczaj robi za wieszak :P Jednak żeby dobrze ujędrnić ciało potrzeba treningów z obciążeniem, dopiero one zagwarantują jędrne ciało i zero tłuszczyku
