2 października 2012, 17:29
Witam. Odchudzam się już około 1,5 miesiąca schudłam jakieś 2,5 kg. Ważę teraz 78 kg, wzrost to 170 cm. Chciałabym schudnąć do około 65 kg(zależy od tego jak będę wyglądać) i wyrzeźbić trochę mięśnie brzucha i rąk. Cały czas podczas udchudzania starałam się ćwiczyć( rowerek stacjonarny, Mel B; trenind na brzuch, pośladki). Tylko, że efekty nie są takie jak bym chciała. Potrzebuje pomocy co i ile ćwiczyć, aby osiągnąć takie efekty jak napisałam wyżej. Do ćwiczeń na ręce mam ciężarki 4 kg i 1 kg. Ogólnie do dyspozycji mam jeszcze rowerek stacjonarny. Z góry dziękuje za pomoc.
