- Dołączył: 2012-09-14
- Miasto:
- Liczba postów: 946
2 października 2012, 13:16
Siemka
Chciałabym mieć takie ramiona:
![]()
![]()
Jakie ćwiczenia wykonywać i jaka waga hantli będzie odpowiednia?
2 października 2012, 13:24
Ćwiczenia z hantlami. Mniej powtórzeń, cięższe hantle. Takie, żebyś serię wykonywała z trudem. Ja np ćwiczę z 6 kilowymi, 4 serie bo 12. A ćwiczenia im prostsze, tym lepsze. Standardowa siłkowa klasyka.
edit : Żeby nie było tak miło - zaczynałam od kilograma, efekty widać, ale ćwiczę od 4 miesięcy.
Edytowany przez 2 października 2012, 13:26
2 października 2012, 13:27
hmm coś mi się wydaje że 'moje' 8-minutówki Ci w tym nie pomogą - ale zawsze możesz je przekształcić używając większego obciążenia
- Dołączył: 2012-09-14
- Miasto:
- Liczba postów: 946
2 października 2012, 13:28
Znasz jakieś strony z ćwiczeniami? Jak często ćwiczysz?
2 października 2012, 13:29
calineczka82 napisał(a):
hmm coś mi się wydaje że 'moje' 8-minutówki Ci w tym nie pomogą - ale zawsze możesz je przekształcić używając większego obciążenia
Raczej nie pomogą, bo celem jest jednak wyrobienie mięśni, a nie ujędrnienie. Chyba nie da się uniknąć ewidentnej siłówki.
Edytowany przez 2 października 2012, 13:30
2 października 2012, 13:31
![]()
A to sprawdzone przez tysiące kulturystów, na pewno działa i jest w miarę bezpieczne i proste. I jeszcze sztanga! Też fajna jest.
Edytowany przez 2 października 2012, 13:32
2 października 2012, 13:33
ma byc ciezko. jak cwiczy ci sie latwo, to musisz wziac wieksze hantle. ja cwicze fitappy (na yt znajdziesz, wpisz 'fitappy cwiczenia na ramiona z hantlami')
- Dołączył: 2012-09-14
- Miasto:
- Liczba postów: 946
2 października 2012, 13:36
Ok, dziękuje bardzo ; ) mogę zacząć od 5kg hantli?
2 października 2012, 13:39
believeinyourselfff napisał(a):
Ok, dziękuje bardzo ; ) mogę zacząć od 5kg hantli?
Jak nie ćwiczyłaś wcześniej, to pewnie padniesz :D A myk jest też w tym, żeby robić ćwiczenia poprawnie, a nie się szarpać. Może zanim kupisz hantle (jeśli taki masz plan), spróbuj zrobić serię w sklepie.
- Dołączył: 2012-09-14
- Miasto:
- Liczba postów: 946
2 października 2012, 13:47
jurysdykcja - tak, mam zamiar dopiero kupić hantle ; ) zrobię tak jak piszesz, wypróbuje je pierw w sklepie ; )
