Temat: Bieganie - do osób z dużym ciałkiem ;))

Ja dziś mam zamiar biegać trzeci raz. Znalazłam w necie tabelkę dla początkujących i się stosuje. 2min bieg 4 min marsz x5. Nie wiem czy to dobry plan dla początkującej;p

Nie wskazane dla osób o dużej wadze, gdyż za mocno obciąża stawy. 

ja zaczynalam od marszobiegow. najwazniejsze jest tetno jakie utrzymujesz. wiec chodzilam z predkoscia ok 6-7km/h, po tygodniu codziennych marszow po 40 min kondycja pozwolila na bieg utrzymujac to samo tetno co przy chodzeniu podczas pierwszej 'wyprawy'. wagowo nic nie zlecialo a nawet odrobine wiecej mialam, ale ubrania luzniejsze i widac ze troche mnie ubylo i to juz po 2-3 tygodniach...

dla osob z nadwaga bieganie nie jest polecane, bardzo cierpia stawy kolanowe, lepsze szybkie marsze i dopiero po zrzuceniu czesc masy mozna przejsc na bieganie, Przy duzej ilosc nadprogramowych kg mozna sobie zrobic kuku bieganiem

Ja przy wadze 80kg biegałam po3km x 5dni w tygodniu:)

Zacznij od marszow jesli nie chcesz rozwalic sobie stawow.Szybko marsz po gorke albo nawet po rownym terenie niezle potrafi dac w kosc i spala wiele kalorii.