- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2214
12 września 2012, 12:30
od jutra po długiej (przymusowej) przerwie wracam do ćwiczeń.. ułożyłam sobie taki plan, ale nie wiem czy dobry, czy kolejność jest okej, dlatego proszę o rady, opinie, komentarze bardziej doświadczone vitalijki :)
poniedziałki, środy, piątki:
- rozgrzewka ok 5 minut;
- 8 min legs 2 razy;
- 8 min abs 2 razy;
- 5 min na uda 3 razy;
- Jillian Michael 30 dni shared level 1;
- skakanka ok 10 minut;
- rozciąganie ok 5 minut
wtorki, czwartki, soboty:
- rozgrzewka ok 5 minut;
- 8 min legs 2 razy;
- 8 min abs 2 razy;
- 5 min na uda 3 razy;
- Mel B - legs, abs, brzuch, pośladki, cardio;
- skakanka ok 10 minut;
- rozciąganie.
i teraz jeszcze chciałabym robić Killera Ewy Chodakowskiej, przyznam, że pierwszy raz i nie wiem gdzie go wcisnąć..?
do tego dieta MŻ, Thermo speed extreme, myślicie, że będą efekty?
Edytowany przez angelitoo 12 września 2012, 12:34
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
12 września 2012, 12:34
ja nie jestem vitalijką ale mogę Ci powiedzieć, że jak dla mnie to trochę nie bardzo a rozpiska
12 września 2012, 13:03
dasz radę po przymusowej przerwie ćwiczyć 1.5 godziny ? Moim zdaniem na dzień dobry się przetrenujesz. Wyrzuć jakieś ćwiczenia z każdej rozpiski bo jak na mój rozum to troszkę za dużo na początek.
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
12 września 2012, 14:06
po co cwiczyc najpierw 8 min legs ,abs itd a potem to samo robic w innych cwiczeniach?! tzn te same partie ciala ,to jest bezsensu i za duzo tego.
