Zapraszam wszystkich chętnych do spalania tłuszczyku ćwicząc aeroby =)
Do tych ćwiczeń zaliczamy - rowery,orbitreki,stepery,bieganie.marszobieg.pływanie,
jazda na rolkach,jazda na łyżwach,taniec,skakanka,hula hop,aerobic itp :)
Codziennie będziemy podawać swoje wyniki w minutach, po czym ja będę zapisywać
wyniki do tabelek. Na końcu wyłonimy zwycięzcę edycji :)
Wyniki proszę wpisywać w tej postaci:
Wzór : Nr 15
27.09 - 60 min
Razem - 180 min
Razem - - - > z następnego dnia dodajemy wynik
i sumujemy wszystko razem od początku aż do końca edycji
Proszę by zawsze przy wyniku była data, wynik sumujący i bardzo proszę
by zawsze wstawiać swój numerek z tabelki gdyż to ułatwi mi ich uzupełnianie:)
Zaczynamy od DZIŚ 10.09.12 ; finał edycji: 07.10.12
Zapisując się do edycji bardzo proszę o podanie wykonywanych ćwiczeń
(rowerek ,taniec, steper, hula hop itp. )
![]()
Nowe osoby są w każdej chwili mile widziane :))
No to do boju spalamy zbędny tłuszczyk :))
Zapraszam =)
>> LINK << do poprzedniej edycji.
Do ćwiczeń aerobowych NIE zaliczamy:
brzuszków, rożnych absów (a6w),przysiadów,ćwiczeń dywanowych bo to ćwiczenia modelujące,
joga bo to ćwiczenia zawieszające siłę mięśni zarazem poprawiając gibkość ciała.
Ani żadnych tego typu ćwiczeń. :) W razie czego proszę pytać :)
Do tych ćwiczeń zaliczamy - rowery,orbitreki,stepery,bieganie.marszobieg.pływanie,
jazda na rolkach,jazda na łyżwach,taniec,skakanka,hula hop,aerobic itp :)
Codziennie będziemy podawać swoje wyniki w minutach, po czym ja będę zapisywać
wyniki do tabelek. Na końcu wyłonimy zwycięzcę edycji :)
Wyniki proszę wpisywać w tej postaci:
Wzór : Nr 15
27.09 - 60 min
Razem - 180 min
Razem - - - > z następnego dnia dodajemy wynik
i sumujemy wszystko razem od początku aż do końca edycji
Proszę by zawsze przy wyniku była data, wynik sumujący i bardzo proszę
by zawsze wstawiać swój numerek z tabelki gdyż to ułatwi mi ich uzupełnianie:)
Zaczynamy od DZIŚ 10.09.12 ; finał edycji: 07.10.12
Zapisując się do edycji bardzo proszę o podanie wykonywanych ćwiczeń
(rowerek ,taniec, steper, hula hop itp. )
Nowe osoby są w każdej chwili mile widziane :))
No to do boju spalamy zbędny tłuszczyk :))
Zapraszam =)
>> LINK << do poprzedniej edycji.
Do ćwiczeń aerobowych NIE zaliczamy:
brzuszków, rożnych absów (a6w),przysiadów,ćwiczeń dywanowych bo to ćwiczenia modelujące,
joga bo to ćwiczenia zawieszające siłę mięśni zarazem poprawiając gibkość ciała.
Ani żadnych tego typu ćwiczeń. :) W razie czego proszę pytać :)
Ale widzę, że jestem w tabelce dzięki Dupka gorące 
